Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan HDL, bubur gandum/oatmeal. gandum/oatmeal, kacang merah, pisang, apel, pir dan buah prune, yoghurt, coklat.
Dan makanan penurunan kolesterl tinggi yakni beras merah, gandum, bayam, buncis, kedelai (tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai), bawang putih (campuran dalam salad atau rempah dalam menu makanan), kacang hazelnut, biji bunga matahari, Ikan Omega 3. ikan Salmon.
Buah yang dimaksud sebagai penurun kolesterol adalah semua jenis berry (Strawberry, Cranberry), jeruk, mangga, anggur, jambu, delima, jambu merah, dan apel, jeruk nipis, alpukat, buah zaitun, lemon, tomat.
http://tokomisi.com/wp-content/uploads/2018/08/Organic-coriander-seeds.jpg_350x350-300x300.jpgSelain itu biji Ketumbar, ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Caranya, sebanyak 2 (dua) sendok makan biji ketumbar dimasak dengan air, kemudian airnya diminum. Untuk kesehatan, diminum 2 kali sehari pagi dan malam. (https://lnkd.in/eNkaSBp)

https://lnkd.in/eNkaSBp