http://www.fiestawhitetea.co.id/assets/img/content/1f74f9982add3272cef53221e1b16f0d.jpg



Tidak hanya kuantitas, Anda pun harus mempertimbangkan kualitas tidur agar tubuh terasa lebih segar saat bangun di pagi hari. Dilansir dalam health.com, berikut merupakan makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda.

1. Labu
Labu mengandung zinc, kalsium, magnesium dan omega 3, yang terbukti efektif untuk memperbaiki siklus tidur. Untuk mengolahnya, Anda bisa merebus labu atau dijadikan sebagai kolak. Makanan olahan labu ini bisa dikonsumsi sore hari atau jadi menu utama makan malam.

2. Kacang Almond
Kacang almond dikenal sebagai sumber protein dan vitamin B6. Selain itu, kacang almond pun kaya akan serat, dan lemak tak jenuh. Selain itu, kacang almond pun mengandung magnesium dan triptofan yang membuat otot tubuh jadi lebih rileks, dan baik untuk mengatasi insomnia.

3. Pisang
Sama seperti kacang almond, pisang pun mengandung magnesium dan triptofan yang membuat otot lebih rileks sehingga rasa kantuk mudah datang. Selain itu, pisang pun mengandung vitamin C, B6 dan sejumlah nutrisi lainnya yang membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

4. Teh Putih
Teh putih (https://www.facebook.com/MounteaIndonesia/) mengandung antioksidan yang cukup tinggi, dan kafein yang sangat sedikit ketimbang jenis teh lainnya. konsumsi teh putih akan membuat peredaran darah lebih lancar, memberikan sensasi tenang dan membuat kualitas tidur Anda jadi lebih maksimal.

Bagaimana menurutmu? Makanan enak manakah yang biasa kamu konsumsi saat insomnia mulai menyerang?