Karena osteporosis sulit untuk diobati,pencegahan merupakan kunci untuk mengurangi patah tulang. Diet tinggi kalsium ialah harus mengkonsumsi makanan baik untuk mencegah pengeroposan tulang.

Guna membantu penyerapan kalsium, vitamin supplemen juga harus dikonsumsi. Program olahraga teratur yang termasuk seperti latihan beban, seperti berjalan dan aerobik, dapat membantu menjaga tulang yang kuat dan bebas dari patah tulang.

Makanan Untuk Penderita Tulang Keropos

1. Kurma

Suka makan kurma? Berita baik bagi Anda. Dikarenakan kurma sumber kalsium dan magnesium yang meningkatkan kepadatan tulang tubuh Anda.

2. Sayuran hijau gelap

Sayuran ini merupakan salah satu makanan pelawan osteoporosis. Tetapi harus waspadai sayuran bayam. Sebab ternyata di dalamnya ada senyawa oxalate yang ternyata mencegah penyerapan kalsium oleh tubuh.

3. Kacang-Kacangan

Seperti, kacang kedelai, kacang lima, dan kacang lentil. Semua itu adalah sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi demi mencegah osteoporosis.

4. Telur

Selain adanya protein, telur juga salah satu makanan yang mengandung vitamin D alami.

5. Sayuran hijau

Termasuk di dalamnya seperti sayuran brokoli, kembang kol, dan bit sebaiknya rutin dikonsumsi setiap hari demi menguatkan tulang.

Namun, ada juga sebagai peringatan. Anda juga sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok dan meminum minuman beralkohol. Konsumsi garam juga perlu dikurangi karena jika jumlahnya berlebihan, kadar kalsium dalam tulang bisa meluruh. Semoga Bermanfaat.

Sumber : makanan untuk penderita tulang keropos/ (http://t.co/AKewEfXA5u)