https://thumb.viva.co.id/media/frontend/thumbs3/2017/06/12/593e3cc7eefe1-ini-6-tips-sehat-cegah-kolesterol-tinggi-saat-puasa_665_374.jpg

Bagi anda penderita kolestrol, ada baiknya untuk segera mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, seperti gorengan, kari dan gulai. Mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti berikut ini:


Buah-buahan

Beberapa buah-buahan diketahui mengandung sejenis serat larut yang disebut pektin, seperti apel, stoberi, anggur, yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, buah-buahan pun mengandung sejumla komponen bioaktif yang mampu mencegah penyakit jantung. Buah-buahan pun kaya akan air dan serat tinggi, yang berfungsi untuk menghidrasi tubuh, memaksimalkan program diet, dan menjaga daya tahan tubuh.

Kacang-kacangan


Selain mengandung protein, kacang-kacangan terbukti mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan pitosterol, sejenis lemak baik yang efektif membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh dengan cara menghalangi penyerapannya di usus.

Ada beberapa jenis kacang yang bisa Anda pilih, dari mulai walnut, kacang mede, kacang tanah, almond dan kacang mede. Pilih kacang yang cara pengolahannya direbus atau dipanggang!


Cokelat

Cokelat, khususnya cokelat hitam atau dark chocolate, mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk membentuk kolesterol baik (HDL), demi melawan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, cokelat hitam pun mengandung flavonoid, yang bersifat antioksidan dan mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.



SUMBER (http://harusjeli.com/daya-tahan/makanan-makanan-ini-membantu-menurunkan-kolesterol)