forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > >
Register Register
Notices

Bumil Ibu Hamil Forum ini Membutuhkan Moderator, Silakan mendaftar !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 27th July 2018, 10:53 AM   #1
Sek. RT
 
Join Date: 19 Jul 2018
Userid: 7303
Posts: 26
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Kebutuhan Ibu Sesuai Usia Kehamilan


Usia kehamilan menentukan apa-apa saja yang harus menjadi prioritas ibu dalam menjalani masa-masa kehamilan. Sebenarnya, tak ada yang dipantang ya. namun, ibu perlu mengrti kebutuhan dan batasannya untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Masa kehamilan adalah masa yang paling membahagiakan bagi seorang wanita. Tak heran, segala upaya dilakukan agar semua prosesnya dalam berjalan baik dan lancar, hingga saat persalinan tiba. Nah, sebetulnya, apa saja sih yang perlu diperhatikan ibu hamil?

Menjaga Rutinitas Selama Masa Kehamilan
Ibu hamil yang tak aktif, tentu sangat baik. Tak ada masalah dengan itu, namun ibu juga harus mengenali kondisi tubuh ibu sendiri selama masa kehamilan. Ingat ya ibu, saat hamil ada beberapa perubahan yang terjadi. Yang mungkin, bisa saja sangat berbeda kondisi dibandingkan dengan saat sebelum hamil. Maka dari itu, mengenali kondisi diri sendiri itu penting. Karena setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda satu sama lain.

Pada trimester awal, ibu harus menghindari rutinitas yang berat. Misal, segala kegiatan yang mengharuskan ibu menggunakan fisik, sebaiknya dihindari terlebih dahulu. Seperti, naik turun tangga dalam jumlah yang banyak, mengangkat benda yang berat, olahraga yang berat danlain sebagainya. Untuk sementara, aktifitas semacam itu bolehlah diwakili dulu ya. demi kesehatan ibu dan janin lho.

Saat usia kehamilan memasuki trimester kedua, kondisi rahim sudah lebih kuat. Janin pun sudah cukup aman untuk diajak beraktifitas. Namun, meskipun demikian, ibu harus tetap berhati-hati ya. jangan sampai, karena merasa semua baik-baik saja, lalu ibu melakukan aktifitas terlalu giat. Ibu juga harus tetap menjaga agar ibu mengandung tak mengalami kelelahan.

Di trimester ketiga masa kehamilan, berbagai persiapan fisik untuk menghadapi masa persalinan mulai dilakukan. Ibu dapat melakukan senam hamil bersama instruktur yang berpengalamam. Dalam senam hamil, ibu akan dilatih untuk mengatur pernafasan. Ibu juga dapat mengetahui posisi-posisi yang baik untuk melakukan peregangan otot untuk mengatasi kram, pegal-pegal dan kesemutan. Biasanya terjadi pada punggung, pinggul, pundak, leher dan kaki.

Rutinitas lain yang dapat dilakukan selama masa kehamilan adalah olahraga ibu hamil, seperti jalan kaki pagi. Selain untuk menjaga kondisi ibu agar tetap fit, udara dan sinar matahari pagi mampu menambah daya tahan tubuh ibu lho.

Asupan Nutrisi Yang Baik Untuk Ibu dan Janin
Pada masa kehamilan,penting bagi ibu untuk menjaga asupan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bervitamin. Beberapa nutrisi yang dapat mendukung tumbuh kembang janin adalah sebagai berikut:

• Asam Folat
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, bidan atau dokter spesialis kandungan biasanya memberikan kapsul multivitamin yang mengandung asam folat. Namun, ibu juga dapat memperoleh manfaat asam folat dari makanan lho. Seperti bayam, alpukat,kacang polong dan outmeal. Kandungan asam folat mampu mencegah bayi lahir cacat. Selain itu, juga untuk mencegah terjadinya keguguran, dan untuk mendukung pertumbuhan jaringan pada janin.

• Omega 3
Asam lemak essensial yang berupa omega 3 ini sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan otak , mata dan sel jaringan pada janin. Kebutuhan terbesarnya pada usia kehamilan menginjak semester 3. Beberapa makanan yang mengandung omega 3 adalah makanan laut, daging ayam, tahu, kacang-kacangan dan alpukat.

• Karbohidrat
Karbohidrat merupakan penyuplai energi bagi ibu hamil. Agar ibu hamil tak mudah lemas dan lelah. Beberapa karbohidrat yang dapat dikonsumsi adalah nasi, ubu, singkong, kentang, gandum, dan lain lain.

• Zat Besi
Zat besi diperlukan untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Selain itu, kandungan ini juga penting untuk pembentukan sel darah merah atau hemoglobin pada janin. Zat besi dapat diperoleh dari daging dan hati ayam.

• Kalsium
Ibu hamil yang tak mendapatkan asupan kalsium yang memadai, dapat terkena osteoporosis. Maka dari ibu, kalsium sangat penting tak hanya untuk ibu, tapi juga untuk mendukung pertumbuhan tulang pada janin. Untuk itu, mengkonsumsi susu secara rutin sebanyak 1-2 gelas sehari, cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil.

• Vitamin
Vitamin dapat diperoleh dari semua jenis sayur dan buah. Manfaatnya, untuk menjaga stamina dan daya tahan tubub agar ibu hamil tak mudah sakit.

• Zink
Membantu pembentukan DNA pada janin adalah manfaat utama dari kandungan zink untuk ibu hamil. Selain itu zink juga dapat mendukung tumbuh kembang janin dan menghindari kecacatan. Ada banyak makanan dan minuman yang mengandung zink. Seperti daging sapi, hati sapi, susu, keju, ikan salmon, dan masih banyak lagi.

Hal-Hal yang Perlu Diantisipasi Selama Masa Kehamilan
Menjalani masa-masa kehamilan harus dengan bahagia dan pikiran yang positif. ibu hamil wajib menghindari hal-hal yang memicu stress. Selain itu, adapula rokok, alkohol dan obat-obatan tanpa seijin dokter/bidan adalah hal-hal lain yang juga harus dijauhi oleh ibu hamil. Sedangkan hal-hal yang harus dilakukan adalah istirahat yang cukup, mengkonsumsi air putih yang banyak dan mengkonsumsi dobel nutrisi.

Disetiap usia kehamilan, ibu akan mengalami banyak hal mengangkut tumbuh kembang janin. Selain bentuk tubuh ibu yang mengalami perubahan, ibu juga akan mengalami perubahan hormon yang membuat mood ibu juga mudah berubah-ubah. untuk membuat ibu tetap nyaman, isilah waktu luang ibu berbagai aktifitas yang menyenangkan. Seperti membaca buku, memasak, mempersiapkan keperluan bayi, berbagi informasi dengan ibu-ibu lain dan masih banyak aktifitas menyenangkan lain yang bisa ibu lakukan. Karena tiap kehamilan itu berharga!
TheFairyWoman is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Old 18th November 2018, 07:14 PM   #2
gerisukma
Wk. RT
 
Join Date: 8 Jun 2018
Userid: 7196
Posts: 75
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Re: Kebutuhan Ibu Sesuai Usia Kehamilan

jangan lupakan istirahat yang cukup juga diperlukan ibu hamil
__________________
jasa backlink edu
gerisukma is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
kandungan, kesehatan ibu hamil



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
[ Tips ] Memilih RAM Sesuai Budget dan Kebutuhan ridwanyoga Forum Komputerku 1 13th June 2019 05:51 PM
Tips Memilih Paket Internet Yang Sesuai Dengan Kebutuhan sebulhocky Forum Bisnis Internetku - My Internet Business 0 23rd January 2018 01:45 PM
Rekomendasi 6 Tipe Modem WiFi yang Sesuai Kebutuhan dimensidata Forumku Media, Internet and Communication 0 14th February 2017 11:15 AM
5 Tips Jitu Pilih Gadget Sesuai Kebutuhan Kamu! sucyresky Business and Economy! 0 21st August 2015 07:24 AM
PAKET SOFTWARE | pilih sendiri sesuai kebutuhan. mbs_network Software 10 17th September 2014 07:33 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 03:22 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts