forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > >
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Bumil Ibu Hamil Forum ini Membutuhkan Moderator, Silakan mendaftar !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 20th September 2018, 04:13 PM   #1
Warga Forumku
 
Join Date: 19 Jul 2018
Userid: 7303
Posts: 19
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Mari Cukupkan Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Dengan Makanan Tips Berikut.



Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil merupakan hal yang pokok bagi setiap ibu hamil. Karena selama masa kehamilan, nutrisi yang diperoleh ibu hamil sangat berpengaruh terhadap kondisi dan perkembangan janin dalam kandungannya. Dengan asupan gizi ibu hamil yang baik, ibu hamil dan janin akan terhindar dari resiko-resiko seperti perkembangan bayi yang tidak normal, kelahiran prematur, komplikasi saat persalinan hingga penyakit dan gangguan yang terjadi pada janin.

Karena pentingnya peran makanan ibu hamil, maka seharusnya setiap ibu hamil memperhatikan apa yang ia konsumsi. Apakah sudah mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil atau tidak. Makanan sehat ibu hamil sangat penting sejak awal kehamilan untuk mendukung tumbuh kembang janin secara optimal. Jadi, pilihlah sumber makanan yang bervariasi dan memiliki asupan nutrisi yang cukup dan memperhatikan pola makan yang teratur.
Sumber Nutrisi Pada Masa Kehamilan

Berbagai jenis makanan yang bervariasi dapat bunda pilih sebagai makanan ibu hamil. Namun juga jangan asal, perhatikan apa saja kandungan yang ada dalam makanan tersebut. berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, aneka vitamin dan mineral, asam folat, dan zat besi harus ada dalam makanan yang bunda konsumsi.

Karbohidrat adalah sumber energi yang paling penting bagi ibu dan bayi. Bunda dapat penuhi kebutuhan karbohidrat dengan mengkonsumsi nasi, umbi-umbian, kentang, singkong dan makanan-makanan lain pengganti nasi.
Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan pada masa kehamilan sangat bervariasi dan meningkat seiring dengan usia kehamilan. Protein berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sel atau jaringan, termasuk sel otak pada janin. Sumber protein bagi ibu hamil adalah dari daging sapi tanpa lemak, ikan, boga bahari, daging ayam, daging domba, tahu, dan kacang-kacangan (kacang merah, kacang polong).

Lemak adalah nutrisi yang diperlukan sebagai cadangan energi dan membantu penyerapan vitamin A,D,E dan K. Nah, sumber lemak yang bagus seperti lemak esensial ini bisa bunda dapatkan melalui kacang kedelai, minyak jagung, minyak bunga matahari, sayuran hijau, dan aneka kacang-kacangan, seperti biji Chia, biji Flax. Manfaat lemak esensial ini berguna untuk mendukung pertumbuhan bayi dan perkembangan otak.

Zat besi berfungsi untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein pada sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen menuju seluruh organ dan jaringan tubuh pada ibu dan janin, terutama pada trimester awal kehamilan. Sumber zat besi diperoleh dari makanan seperti sayuran berwarna hijau tua, gandum , buah serta daging merah.

Asam folat juga dipilih sebagai salah satu nutrisi yang bagus untuk masa kehamilan karena berfungsi untuk pembentukan struktur vital dan saraf. Bahkan, konsumsi asam folat sudah direkomendasikan sejak dini sebelum kehamilan atau saat merencanakan kehamilan. Asam folat bisa bunda dapatkan dari sayuran hijau,kacang-kacangan, buah sitrus, roti, sereal, pasta, nasi dan tepung.

Vitamin juga diperlukan untuk ibu hamil. Adapun vitamin yang diperlukan di masa kehamilan meliputi vitamin A untuk kesehatan kulit dna mata, vitamin C untuk kesehatan gusi, tulang dan gigi, vitamin B6 untuk pembentukan sel darah merah, vitamin B12 untuk kesehatan sistem syaraf. Sumber vitamin tersebut bisa bunda dapatkan dari wortel, sitrus, brokoli, tomat, sereal, buah pisang, daging, ikan, dan susu.

Penuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin dengan mengkonsumsi makanan sehat ibu hamil yang kaya akan nutrisi baik selama masa kehamilan agar ibu hamil dan janin tetap selalu sehat hingga masa persalinan. Semoga bermanfaat.
TheFairyWoman is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Old 9th October 2018, 04:11 PM   #2
rifki27
Banned
 
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,559
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
Default Re: Mari Cukupkan Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Dengan Makanan Tips Berikut.

Baca Juga : Obat Gondok Yang Aman Untuk Ibu Hamil
rifki27 is offline   Reply With Quote
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
makanan ibu hamil, makanan sehat ibu hamil



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Sebelum berbelanja kebutuhan rumah tangga perhatikan hal hal berikut gungunguna Forum Kulinerku Makan Makan 3 29th August 2018 03:13 AM
10 Makanan Nutrisi Ibu Hamil untuk Perkembangan Otak Bayi numpanglewat Bumil Ibu Hamil 2 30th April 2018 11:40 PM
Redakan Flu Dengan Makanan-Makanan Berikut Timothy Forumku the Lounge 0 9th March 2018 02:52 PM
Tips Memilih Paket Internet Yang Sesuai Dengan Kebutuhan sebulhocky Forum Bisnis Internetku - My Internet Business 0 23rd January 2018 01:45 PM
Dukung Pertumbuhan Rambut Pria Dengan 4 Tips Berikut ini sebulhocky Kesehatan Wanita 0 16th September 2017 12:38 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 10:49 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts