forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > >
Register Register
Notices

Bumil Ibu Hamil Forum ini Membutuhkan Moderator, Silakan mendaftar !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 20th March 2019, 10:24 AM   #1
Wk. RT
 
Join Date: 2 Mar 2019
Userid: 7732
Posts: 43
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Tips Berpuasa Untuk Ibu yang Sedang Menyusui

Puasa pada dasarnya bukanlah sebuah penghalang untuk ibu menyusui tetap memberikan ASI yang cukup pada buah hati mereka. Sebab dengan perencanaan yang baik, ibu menyusui akan tetap dapat menjalani ibadah wajib mereka di bulan Ramadhan tanpa khawatir jika produksi ASI akan terkendala untuk si kecil.



Nah, di bawah ini mari simak tips puasa untuk ibu sedang menyusui. Penasaran seperti apa saja tipsnya? Mari simak langsung informasi menariknya di bawah ini.

Pastikan Konsumsi Makanan Cukup Saat Sahur dan Berbuka

Dikarenakan jadwal makan yang sangat terbatas ketika anda berpuasa maka penting sekali untuk senantiasa memanfaatkan waktu ini dengan sangat baik. Pastikan ada makanan dengan sumber kandungan gizi seimbang yang anda konsumsi ke dalam tubuh.

Beberapa jenis gizi yang diperlukan selama menyusui adalah karbohidrat, sayuran, buah-buahan dan aneka jenis makanan sehat lainnya dengan baik. Protein pun menjadi kebutuhan gizi yang diperlukan demi menunjang tumbuh kembang si kecil.

Selain itu, sebuah penelitian menjelaskan bahwa selama puasa ada beberapa kandungan nutrisi yang menurun dalam ASI. Yakni zink, kalium dan juga magnesium. Nah, oleh karenanya guna mencegah kekurangan nutrisi ini selama menjalani ibadah puasa maka pastikan anda konsumsi bahan makanan dengan kandungan tersebut.

Tetap Berikan ASI Saat Bayi Ingin

Bila anda berpikir terlalu sering memberikan ASI pada si buah hati akan membuat ASI semakin berkurang dan tidak cukup memenuhi kebutuhan mereka sampai anda berbuka nanti. Maka hal ini salah dan keliru. Justru malah sebaliknya dengan semakin sering anda memberikan ASI pada si kecil maka akan semakin banyak pula produksi ASI yang dihasilkan oleh tubuh.

Hal ini dikarenakan isapan bayi pada bagian payudara ibu menjadi salah satu stimulasi bagi tubuh guna memproduksi sejumlah ASI yang diperlukan oleh bayi anda. Maka dari itu, jangan khawatir bila puasa yang dijalani akan menghambat pemenuhan kebutuhan ASI yang diperlukan buah hati anda.

Pastikan Beristirahat dengan Cukup

Tips puasa untuk ibu sedang menyusui selanjutnya yang penting diperhatikan dengan baik adalah tentang istirahat. Jangan sepelekan manfaat istirahat selama anda sedang menyusui. Sebab produksi ASI erat pula kaitannya dengan kondisi tubuh anda.

Maka dari itu, bila anda mendapatkan waktu senggang saat siang hari sebelum mempersiapkan masalah dapur dan si kecil. Tidak ada salahnya ambil kesempatan ini untuk tidur siang agar anda lebih siap dan lebih bugar pada saat bangun nantinya.

Pastikan Penuhi Kebutuhan Cairan

Hal lain yang juga menjadi perhatian penting selain asupan makanan sehat adalah cairan ke dalam tubuh. Terpenuhinya kebutuhan cairan akan menghindarkan anda dari risiko dehidrasi. Penting diketahui bahwa dehidrasi yang terjadi pada ibu menyusui akan tentu berpengaruh terhadap produksi ASI mereka.

Untuknya, anda perlu mencukupi kebutuhan air putih harian minimal sebanyak 8 gelas setiap hari. Takaran ini tentu bisa anda bagi ke dalam beberapa waktu minum pada saat puasa. Yakni pada saat buka puasa, malam hari dan juga pada saat sahur. Silahkan atur sendiri berapa takaran yang mampu anda cukupi sebanyak pembagian waktu makan yang terbatas tersebut.

Nah, itulah dia beberapa informasi penting tentang tips puasa untuk ibu sedang menyusui. Semoga bermanfaat dan membantu anda menjalani ibadah puasa dengan lancar dan aman di tahun ini meski sedang menyusui si buah hati.
bellajulianti95 is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
anda, asi, dan, pada, yang



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Tips Diet Sukses Saat Berpuasa rikiriswanto Forum Kesehatan 1 8th June 2019 07:19 AM
Tips Aman Menjalankan Ibadah Puasa Untuk Ibu Menyusui bellajulianti95 Bumil Ibu Hamil 0 20th March 2019 10:15 AM
Tips Tetap Kuat Berpuasa Untuk Ibu Hamil bellajulianti95 Bumil Ibu Hamil 0 20th March 2019 10:10 AM
Tips Nyaman Berpuasa Untuk Penderita Asam Lambung rindaseptiani Healthy Food 23 12th July 2017 01:20 PM
5 Tips untuk Ibu Menyusui Yang Tidak Boleh Dilewatkan numpanglewat Bumil Ibu Hamil 3 15th March 2017 10:26 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 02:26 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts