forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > >
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Bumil Ibu Hamil Forum ini Membutuhkan Moderator, Silakan mendaftar !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 21st March 2019, 10:55 AM   #1
Wk. RT
 
Join Date: 2 Mar 2019
Userid: 7732
Posts: 43
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Menu Makanan yang Tepat Untuk Ibu Menyusui Selama Puasa

Menjelang puasa Ramadhan, kaum Muslim biasanya mulai mempersiapkan diri untuk dapat menjalani ibadah yang satu ini. Termasuk dengan ibu menyusui yang juga ingin ikut terlibat menjalani ibadah wajib yang dijalani selama satu bulan penuh lamanya.

Akan tetapi, tidak sedikit para ibu menyusui yang masih ragu ikut menjalani ibadah puasa. Pasalnya kekhawatiran bila produksi ASI akan terngganggu selama menjalani ibadah puasa adalah dilema yang mendalam.



Namun sebenarnya puasa bisa dijalani oleh ibu menyusui dan aman dilakukan. Hanya saja, ada beberapa tips penting yang perlu diperhatikan dalam pemilihan menu makanan selama puasa. Penasaran seperti apa saja makanan buka puasa untuk ibu menyusui? Mari simak informasinya di bawah ini.

Karbohidrat

Makanan buka puasa untuk ibu menyusui yang pertama yang penting dihadirkan untuk menjaga asupan bergizi ke dalam tubuh ibu adalah konsumsi karbohidrat. Asupan karbohidrat ke dalam tubuh akan menjaga anda tetap kenyang lebih lama. Selain itu, hal ini pun akan tentu menjadi pasokan energi pada saat siang hari.

Adapun jenis karbohidrat dalam bentuk yang lebih baik adalah jenis karbohidrat kompleks. Bahan ini akan cenderung lebih lama dicerna oleh bagian lambung. Maka dari itu, konsumsi terhadap jenis makanan dengan kandungan yang satu ini akan dapat membuat anda kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Adapun beberapa jenis karbohidrat kompleks yang bisa anda temui pada makanan diantaranya adalah pada nasi merah, oatmeal dan masih banyak lagi. Maka dari itu, pastikan menghadirkan aneka jenis makanan ini terutama pada saat sahur dan waktu berbuka puasa.

Sayur dan Buah

Makanan buka puasa untuk ibu menyusui selanjutnya yang disarankan selalu ada adalah sayur dan buah. Jenis bahan makanan ini adalah makanan sehat yang menyediakan sejumlah nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh anda. Dengan terpenuhinya kebutuhan gizi di dalam tubuh maka kualitas ASI akan semakin baik.

Sayur dan buah pun punya kandungan serat yang banyak sehingga konsumsi terhadap jenis makanan ini akan menghindarkan anda dari sembelit atau konstipasi yang menyakitkan. Hadirkan selalu menu sayur dan buah sebagai pelengkap hidangan santapan anda selama puasa.

Protein

Selain karbohidrat dan sayuran serta buah-buahan. Sumber kandungan lain yang penting anda asup selama menjalani ibadah puasa adalah protein. Sumber protein yang tinggi bisa anda dapatkan dari beberapa makanan seperti daging, telur, ikan dan masih banyak lagi.

Perbanyak konsumsi protein terutama pada saat sahur dan berbuka. Protein adalah sumber gizi yang baik untuk menjadi cadangan energi selama beribadah puasa selama satu harian penuh. Maka dari itu, pastikan anda senantiasa mengasup kebutuhan protein dengan baik.

Cairan

Menu makan buka puasa untuk ibu hamil selanjutnya yang perlu diperhatikan dengan baik adalah cairan. Asupan cairan ke dalam tubuh adalah hal yang penting guna menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebaliknya kekurangan cairan akan mungkin membuat anda mengalami dehidrasi.

Tubuh akan cenderung lemah, pusing dan tak berdaya ketika seseorang mengalami dehidrasi. Maka dari itu, perhatikan dengan baik kondisi yang satu ini.
bellajulianti95 is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
anda, dan, makanan, puasa, yang



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Makanan Sehat Ini Wajib Dikonsumsi Selama Puasa Agar aino18 Forum Kulinerku Makan Makan 1 14th June 2019 09:28 AM
Pengen Puasa Lancar? Jangan Lupa 5 Menu Makanan Berikut Saat Sahur putra fabyan Forum Kesehatan 1 12th June 2019 07:50 PM
Menu Wajib Buka Puasa Untuk Ibu Hamil bellajulianti95 Bumil Ibu Hamil 0 21st March 2019 10:52 AM
Makanan yang Baik Untuk Ibu Menyusui dan Tumbuh Kembang Bayi NuriAmelia Forum Wanita dan Perempuan 4 20th October 2016 10:09 AM
Reksa Dana yang Tepat untuk Investasi Selama 2 Tahun? sucyresky Business and Economy! 0 4th April 2015 09:05 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 12:13 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts