|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
30th October 2012, 01:44 PM | #1 | |
newbie
Join Date: 22 Sep 2012
Userid: 285
Location: http://www.forumku.com
Posts: 1,375
Real Name: andi teguh
Likes: 0
Liked 228 Times in 169 Posts
|
Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak
Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak - Waktu tidur yang cukup serta tidur yang berkualitas di malam hari akan berpengaruh terhadap kinerja seseorang pada keesokan harinya. Untuk itu kita perlu menghindari beberapa hal kesalahan yang bisa mengganggu tidur. Apa sajakah hal-hal yang dapat mengganggu tidur tersebut? Berikut 5 kesalahan yang perlu dihindari supaya Sobat bisa tidur dengan nyenyak yang dikutip dari detikHealth seperti dilansir besthealth, Kamis (25/10/2012): 1. Begadang di Akhir Pekan Banyak orang yang ingin menghabiskan malam di akhir pekan dengan cara berkumpiul bersama kawan-kawan setelah seminggu sibuk dengan rutinitas pekerjaan. Akibatnya, orang akan tidur di pagi hari dan bangun pada siang harinya. Aktivitas seperti ini bisa mengacaukan jam biologis Sobat dan akan memengaruhi kebiasaan tidur di hari selanjutnya. Kualitas tidur yang buruk seperti ini dapat menyebabkan kelelahan serta kehilangan semangat saat akan kembali bekerja. Supaya tak mengganggu jam biologis Sobat, tidurlah pada jam yang sama setiap hari. Selain itu, pastikan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam per hari. 2. Melakukan Pekerjaan Sebelum Tidur Melakukan pekerjaan hingga 1 jam sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh kurang siap untuk diistirahatkan dan akan terjaga sejenak. Kurangi aktivitas sebelum tidur atau lakukan kegiatan ringan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut atau mandi agar tubuh lebih santai dan siap untuk beristirahat. 3. Terlalu Asyik dengan Ponsel Sobat Tetap memeriksa ponsel sebelum tidur meski sekadar untuk memeriksa email atau mencari hiburan melalui jejaring sosial bisa membuat Sobat terlalu larut ke dalam aktivitas tersebut sehingga mengganggu waktu tidur. Sebaiknya matikan ponsel Sobat atau nonaktifkan nada deringnya sebelum tidur supaya Sobat bisa tidur dengan nyenyak. 4. Berolahraga Tepat Sebelum Tidur Aktivitas olahraga yang dilakukan tepat sebelum tidur bisa membuat Sobat merasa kelelahan pada keesokan harinya. Setidaknya 3 jam sebelum tidur, jadwalkan untuk berolahraga agar memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan bersantai sejenak sebelum Sobat pergi tidur. 5. Minum Kopi Sebelum Tidur Minum kopi sebelum tidur dapat membuat Sobat terjaga di malam hari. Minum kopi atau teh di malam hari merupakan sesuatu yang tak baik karena kafein dalam minuman tersebut bisa mengganggu tidur REM (Rapid eye movement) yakni gerakan mata cepat yang merupakan tahapan normal tidur dan membuat Sobat merasa kelelahan sewaktu bangun di pagi hari. Lebih baik minum susu hangat sebelum tidur daripada minum minuman berkafein. Minum susu bisa membuat tidur Sobat menjadi lebih nyenyak. sumber |
|
|
||
|
Sponsored Links |
1st November 2012, 12:06 PM | #2 |
Moderator Ga Jelas
Join Date: 18 Oct 2012
Userid: 379
Location: DKI Jakarta
Age: 43
Posts: 319
Real Name: FX Michael I BK de valmount
Likes: 8
Liked 37 Times in 29 Posts
|
point 2 ( dua ) always ane bro
__________________
Butuh hosting IX & IIX Super Murah dan bukan Murahan? www.host-ba.ru menyediakan Shared Hosting, Reseller Hosting, Master Reseller, Alpha Reseller, VPS, Dedicated Server IX, WebDesign... |
Bookmarks |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak Di Malam Hari | srimaryati | Forum Kesehatan | 1 | 11th June 2019 10:11 AM |
Minum Susu Sebelum Tidur Bikin Tidur Lebih Nyenyak | Timothy | Forumku the Lounge | 1 | 6th March 2018 03:01 PM |
Tips Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur | astianisa | Health Kesehatan | 1 | 15th March 2016 02:49 PM |
tips agar tidur nyenyak | aisitipatonah | Health Kesehatan | 0 | 29th December 2015 12:51 PM |
Obat penghilang lelah dan tidur lebih nyenyak | kirim barang | rizalagus | Health Kesehatan | 2 | 3rd April 2015 10:30 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|