|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
4th August 2015, 10:58 AM | #1 |
Sek Des
Join Date: 4 Dec 2014
Userid: 2972
Posts: 485
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
10 hal yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi
10 hal yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi berikut ini mungkin belum anda ketahui sebelumnya. Maka dari itu, kami akan memberikan informasi berikut ini dengan harapan artikel yang kami sajikan dapat membantu anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Turunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan 10 Hal Ini Jika Anda baru saja didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada cara lain selain dari obat Anda untuk mengontrolnya. Sementara obat adalah metode yang telah terbukti untuk menurunkan tekanan darah, ada beberapa cara yang dapat Anda buat untuk gaya hidup Anda untuk membantu mengontrol masalah tekanan darah tinggi. Menurut Mayo Clinic, berikut adalah 10 hal yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi: Kurangi ukuran pinggang Anda Kelebihan berat badan benar-benar dapat meningkatkan tekanan darah Anda, walaupun Anda sehat dalam setiap cara lain. Bahkan, meski hanya 10 pon kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan serius dalam tekanan darah Anda. Pria dengan ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci dan wanita dengan ukuran pinggang lebih besar dari 35 inci secara otomatis terjadi peningkatan risiko untuk tekanan darah tinggi. Olahraga rutin Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya 30-60 menit perhari. Berkomitmen untuk olahraga rutin benar-benar dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan penurunan hingga 4-9 milimeter setelah hanya beberapa minggu. Berkomitmen untuk makan sehat Anda tidak perlu diet untuk menurunkan tekanan darah tapi Anda perlu untuk makan sehat. Untuk membantu menurunkan tekanan darah, cobalah menjauhi makanan yang diproses, diperkaya atau berisi tambahan gula. Fokus pada menambahkan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan makanan rendah lemak. Mengurangi asupan natrium Jika Anda berjuang dengan masalah tekanan darah, maka batasi asupan natrium Anda menjadi kurang dari 2.300 miligram per hari. Salah satu cara termudah untuk mengelola asupan natrium Anda adalah dengan menghindari makanan olahan dan menghilangkan garam ekstra dalam resep. Mengurangi asupan alkohol Bahkan jika Anda memiliki obat yang bagus dari dokter Anda, cobalah membatasi asupan alkohol Anda untuk beberapa minggu. Jika Anda memiliki kecenderungan pesta minuman keras, mungkin sudah saatnya pergi dari kebiasaan tersebut, dan berbicara dengan dokter tentang masalah ini. Baca selengkapnya di: http://darahdanjantung.com/10-hal-ya...-darah-tinggi/ |
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
darah, tinggi |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | saifulkameli | Forum Kesehatan | 1 | 9th June 2019 01:20 PM |
Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | neng ikeu | Pengobatan Tradisional dan Alternatif | 3 | 8th February 2015 11:14 AM |
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang ALAMI | yantihae | Health Kesehatan | 1 | 21st November 2014 03:54 PM |
Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | yantihae | Health Kesehatan | 1 | 24th September 2014 01:46 PM |
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | rachman24 | Health Kesehatan | 3 | 13th May 2014 08:05 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|