Cara Menghilangkan Pegal Setelah Olahraga

[Yulianti11]

Banyak orang yang memanfaatkan waktu akhir pekan untuk berolahraga. Usai berolahraga kadang otot-ototmu terasa nyeri dan pegal. Hal ini wajar karena ototmu bekerja lebih keras dari biasanya. Nah buat kamu yang mengalami hal ini enggak usah khawatir karena rasa sakit dan kaku otot akan reda dengan 5 cara di bawah ini.

Setiap orang pasti menginginkan selalu diberi kesehatan setiap saat. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan higienis, kesehatan bisa Anda dapatkan dengan cara berolahraga. Akan tetapi, tak jarang olahraga yang kita lakukan justru membuat kita menjadi lebih capek dan pegal. Selain badan, saat kita berolahraga anggota tubuh lain yang merasakan pegal adalah kaki. Ini karena kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang digunakan untuk menopang badan saat melakukan sesuatu. Jika dibiarkan, rasa capek dan pegal pada kaki juga dapat membuat rasa tak nyaman saat melakukan aktivitas. Selain beristirahat, Anda dapat mengatasinya dengan cara ini. Berikut adalah cara menghilangkan pegal di kaki setelah olahraga.

Pijat ringan
Cara menghilangkan pegal di kaki setelah olahraga selanjutnya adalah dengan melakukan pijat ringan pada kaki Anda. Anda dapat memijat betis hingga telapak kaki dengan menggunakan minyak zaitun ataupun body lotion agar kulit lebih licin dan tidak sakit saat memijat. Treatmen ini pun sangat ampun untuk menghilangkan pegal-pegal.

Merendam kaki dengan air garam
Yang terakhir atau yang kelima adalah dengan menggunakan air garam untuk merendam kaki. Kandungan magnesium pada garam berguna untuk mengurangi rasa pegal kaki setelah berolahraga ataupun setelah beraktivitas lainnya. Caranya, masukkan beberapa sendok garam pada air hangat kemudian masukkan kaki Anda ke dalamnya. Selain dapat menghilangkan pegal, cara ini juga dapat membuat Anda semakin rileks dan fresh.

Minyak cengkeh
Cara yang kedua adalah dengan menggunakan minyak cengkeh. Mengoleskan minyak cengkeh pada kaki yang pegal adalah cara paling efektif untuk mengatasi hal ini. Karena kandungan dalam minyak cengkeh sudah dipercaya dapat membuat kaki yang pegal menjadi lebih ringan dan baikan.

Pisang dan susu
Pisang dan susu merupakan salah satu makanan untuk mengatasi tubuh pegal-pegal. Kandungan potasium pada pisang berguna untuk memberikan efek relaksai dan juga mengurangi ketegangan otot tubuh Anda. Sedangkan susu mengandung kalsium yang dapat memperkuat tulang dan juga persendian. Selain dapat mengilangkan pegal kaki, mengonsumsi kedua makanan ini secara teratur juga dapat mencegah Anda dari osteoporosis.

Nah itulah beberapa cara menghilangkan pegal di kaki setelah olahraga yang dapat Anda coba.
Baca juga : Cara Menghilangkan Pegal Setelah Olahraga