Mengurangi risiko penyakit jantung dengan berjalan

[prinawidia]

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang sering mengancam manusia. Sebenarnya, penyakit jantung dan jenis penyakit kardiovaskular lainnya bisa dicegah dengan cara yang sederhana yakni dengan rutin berjalan kaki.

Menurut Dr. Kathryn Taubert dari World HeartFederation, kesadaran merupakan langkah awal untuk kesehatan jantung. Berjalan kaki adalah hal yang sederhana, sama sederhananya dengan menghitung asupan kalori yang dimakan dan seharusnya setiap orang bisa melakukannya.

Sebuah survei dilakukan mengenai kebiasaan orang dewasa yang rutin jalan kaki di 6 Negara yakni Inggris, Spanyol, India, China, Brasil dan Amerika Serikat. Hasilnya menunjukkan bahwa ada 55% orang yang melakukan jalan cepat di bawah 30 menit setiap harinya. Padahal, jalan kaki selama 30 menit sama dengan latihan aerobik yang bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian lainnya juga telah membuktikan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan. Namun, kecepatan latihan berjalan itulah yang menjadi kuncinya. Menurut Cardiovascular Institute, jalan kaki sama seperti latihan aerobik selama 30 menit dan aktivitas ini adalah cara paling mudah untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Berjalan sejauh 4 hingga 6 kilometer beberapa hari dalam seminggu selama 30-60 menit sangat bermanfaat bagi tubuh. Seperti oksigen yang akan tersuplai lebih banyak ke berbagai organ tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memperkuat jantung. Selain itu dapat membakar kalori dan jalan kaki juga dapat memberikan manfaat lebih baik bagi jantung dibandingkan dengan bentuk latihan insentif lainnya yang dilakukan sehari-hari.

Oleh sebab itu, untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskuluar, sebaiknya mulailah kebiasaan berajalan kaki 30 sampai 60 menit setiap hari. Semoga threadnya bermanfaat bagi pembaca