Mau kulit tetap sehat? Konsumsi 4 jenis makanan ini!

[prinawidia]

Meski di dunia ini terdapat banyak sekali makanan sehat, namun ada beberapa makanan tertentu yang secara optimal bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Makanan-makanan ini juga sangat baik apabila dilibatkan ke dalam menu harian Anda. Berikut adalah makanan-makanan yang dimaksud.

1. Ikan dan produk laut

Hewan-hewan laut seperti ikan, cumi, lobster, tiram, udang mengandung asam lemak omega-3 dan 6 yang mana asam lemak tersebut sangat baik untuk menjaga kadar minyak alami kulit sehingga membuat kulit tetap lembab. Di sisi lain, tiram mengandung mineral seng yang berperan membantu regenerasi kulit, mengontrol peradangan, dan mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang polong, kacang mete mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial yang dapat menjaga kesehatan kulit serta mengatasi kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

3. Sereal dan biji-bijian

Kedua jenis makanan ini mengandung zat gizi seperti selenium yang juga mampu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Seperti biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari. Selain iu ada juga makanan seperti oatmeal, gandum dan beras merah.

4. Sayuran hijau dan buah

Buah-buahan mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh termasuk kulit. Anda bisa mengkonsumsi nanas, alpukat, jeruk, tomat dan beri. Sedangkan untuk sayuran hijau anda bisa mengkonsumsi selada, kangkung, sawi, kubis dan sayuran hijau lainnya.