|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
26th December 2017, 02:20 PM | #1 |
Ketua RT
Join Date: 21 Feb 2017
Userid: 6022
Posts: 117
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Cara Mudah Menaikkan Berat Badan Anak
Khawatir karena si kecil Anda terlihat lebih kurus dari pada anak seusianya? Sebenarnya jika dokter Anda mengatakan anak Anda sehat, Anda tidak perlu khawatir dengan berat badannya. Tapi jika bobot anak memang di bawah rata-rata, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar lebih kecil mengandung lebih banyak.
1. Makanan berkalori tinggi Anak usia 2 - 3 tahun umumnya membutuhkan sekitar 1.000 kkal per hari, dan anak usia 4 - 8 tahun membutuhkan 1.200 - 1.400 kkal setiap hari. Rata-rata pria membutuhkan tambahan 3.500 kkal untuk menaikkan 5 ons berat tubuhnya. Dengan menambahkan asupan kalori 500 kkal pada total kebutuhan kalori harian, ini akan membantu anak Anda mendapatkan tambahan 5 ons per minggu, sebanding dengan anak dengan berat kurang. 2. Tambahkan asupan lemak Menambahkan asupan lemak ke makanan bayi Anda adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan kalori, karena 1 gram lemak mengandung lebih banyak kalori daripada sumber nutrisi lainnya. Minyak zaitun dan canola, mentega, dan mayones trans-lemak dapat digunakan sebagai makanan memasak anak kecil, dan tambahan 1 tbsp salah satu dari ramuan ini akan meningkatkan jumlah kalori hingga 45 - 120 kkal. Anda juga bisa memberi saus krim atau keju meleleh pada nasi, pasta, atau sayuran sebagai alternatif cara menambahkan kalori pada makanan anak Anda. Saat Anda sedang memasak, ganti bahan rendah lemak dengan bahan berlemak tinggi. Misalnya, saat membuat sereal oatmeal, gunakan susu segar dan bukan mencampurnya hanya dengan air. 3. Tambahkan asupan karbohidrat Karbohidrat termasuk sumber kalori yang kaya, 4 kcal / gram, meski tidak sebanyak lemak. Anda bisa mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat untuk anak Anda, seperti kismis, buah kering, dan granola. 250 gram bahan ini mengandung setidaknya 240 kkal, cocok juga untuk ditambahkan sebagai puding, yogurt, atau sereal isi. Anda juga bisa meningkatkan asupan karbohidrat harian anak Anda dengan menambahkan madu atau jus ke buah segar atau sereal gandum. 4. Kalori dari minuman Jika bayi Anda tidak suka makan, Anda bisa membantunya menambah berat badan dengan asupan kalori yang terkandung dalam beberapa minuman. Jus buah segar, susu segar, yogurt, dan yogurt berbasis smoothies biasanya memiliki lebih dari 100 kkal per porsi (8 ons / 250 ml). Minuman ini juga kaya akan vitamin dan mineral, karena produk susu mengandung protein hingga 8 gram per porsi. Anda bisa membeli susu formula khusus yang diberi rasa coklat atau vanili yang tersedia di supermarket atau apotek. 5. Makan secara teratur JANGAN melewatkan waktu makan: melewatkan makanan akan menghilangkan kesempatan bagi anak Anda untuk mendapatkan cukup asupan kalori untuk aktivitas sehari-hari. Biasakan makan 3 kali sehari dengan 2 kali gangguan antara makanan normal. 6. Bagian yang lebih besar Sajikan dua porsi sandwich sekaligus, daripada hanya memberi satu cangkir. Sediakan susu dalam gelas yang lebih besar, atau mangkuk besar untuk sereal, dan buah-buahan yang lebih besar. 7. Sajikan selai kacang, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun Makanan ini kaya akan lemak sehat dan bisa ditambahkan ke asupan menu makanan untuk anak Anda yang suka berolahraga. Nutrisi yang terkandung dalam makanan ini akan membantu pemulihan peradangan yang mungkin disebabkan oleh cedera saat anak Anda berolahraga. Makanan kaya lemak sehat mengandung kadar kalori tinggi. Tambahkan irisan almond untuk sarapan sereal atau salad. Buatlah sandwich yang ditambah dengan selai kacang, atau sajikan saus alpukat guacamol dri sebagai teman kudapan goreng bayi (tidak ada lemak jenuh) Baca juga : Ramuan Tradisional Penggemuk Badan Anak |
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
kesehatan |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Tips Alami Menaikkan Berat Badan | Khair | Forum Kesehatan | 2 | 12th June 2019 01:31 PM |
Cara mudah Menurunkan Berat badan | alissuherman | Forum Kesehatan | 4 | 10th June 2019 04:16 AM |
Cara meningkatkan berat badan dengan mudah | hernasilvia | Forumku the Lounge | 2 | 16th October 2017 04:11 PM |
cara mudah menurunkan berat badan | irmarahmayani | Health Kesehatan | 1 | 12th March 2015 01:47 PM |
Cara Menaikkan Berat Badan Lengkap | sapiontel | Indonesia Membangun! | 3 | 17th July 2014 03:17 PM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|