4 Kebiasaan Efektif untuk Menangani Stress

[channelbunda]

Sobat apakah kamu sering merasa stress akibat aktivitas keseharianmu yang padat? Jika iya kamu perlu menangani stress ini agar tak maju ke tingkat yang lebih parah. Kerja yang padat baik dari dalam maupun rumah memang semestinya akan ada terus dan tak bisa dihindari. Ketika ada sesuatu yang tak sesuai dengan kemauan, maka terkadang muncul gejala stress.

Jika kamu saat ini sering mengalami stress maka kamu bisa menerapkan kebiasaan berikut ini untuk mengatasinya. Awalnya mungkin terasa berat, tapi jika dijalani secara rutin maka akan menjadi kebiasaan yang memberikan efek positif.

1. Secangkir teh hijau hangat

Sebelum kamu memulai aktivitas keseharian, kamu bisa awali dengan meminum teh hijau hangat tapi tanpa gula ya. Memang terasa agak tawar tapi manfaat teh hijau yang akan kamu dapat sangat baik karena didalamnya terdapat antioksidan untuk menenangkan pikiran dan menurunkan kecemasan.

2. Rencanakan jadwal harian

Pada umumnya stress mudah muncul karena tidak merencanakan jadwal harian. Seringnya aktivitas menjadi macet karena bingung karena pekerjaan yang menumpuk dan tidak selesai semuanya. Memetakan jadwal harian itu sangat penting karena bisa tahu mana pekerjaan yang diprioritaskan dan tentunya ini bisa membuat setiap pekerjaanmu selesai secara maksimal.

3. Mulailah olahraga

Sedari sekarang mulailah untuk membiasakan olahraga meskipun ringan karena dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah serta melepas hormon endorfin. Kamu bisa lakukan jogging ringan, bersepedaan selama 10-15 menit pada pagi sebelum berangkat beraktivitas maupun sore hari setelah beraktivitas.

4. Istirahat sejenak

Jangan lupa untuk istirahat sejenak karena tubuh butuh pemulihan. Jika kamu terlalu mengejar target lalu lupa untuk istirahat maka kedepannya akan lebih memperburuk keadaanmu, malahan kamu bisa sakit dan tidak bisa bekerja kembali. Disela-sela kesibukanmu, kamu bisa meregangkan badan untuk merilekskan otot-otot kamu.

Demikian beberapa kebiaasaan positif yang bisa sobat lakukan setiap hari. Tak lupa juga untuk konsumsi makanan bergizi dan banyak minum air putih. Selama mencoba sobat...