forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 22nd March 2019, 02:01 PM   #1
Sek Des
 
Join Date: 13 Aug 2015
Userid: 4201
Posts: 226
Likes: 0
Liked 1 Time in 1 Post
Default Makanan “Aman” untuk Penderita Darah Tinggi



Berikut merupakan beberapa makanan yang bisa dijadikan sahabat oleh mereka penderita darah tinggi, agar tekanan darahnya berangsur membaik.


Buah delima

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition, menyebut jika konsumsi jus delima secara teratur, efektif menurunkan tekanan sistolik darah hingga 21 persen.

Dalam penelitian tersebut, tim peneliti menemukan jika dalam buah delima terkandung banyak zat polifenol yang bersifat antioksidan. Zat ini sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah terbentuknya radikal bebas, yang jadi penyebab sumbatan di pembuluh darah, dan meningkatkan risiko hipertensi.


Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, bayam dan lainnya, mengandung senyawa nitrat anorganik yang mampu melemaskan dinding pembuluh darah yang tegang. Saat pembuluh darah dalam kondisi lebih rileks, secara otomatis tekanan darah pun akan cenderung menurun.

Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research, menyebut jika pasien hipertensi yang mengonsumsi sayuran hijau, mengalami 21 persen penurunan tekanan darah.


Gandum utuh

Penelitian yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition, di tahun 2010, menyebut jika konsumsi gandum utuh, 73 persen efektif untuk menurunkan tekanan darah pada kelompok lansia.

Dalam penelitian tersebut, tim peneliti memantau tekanan darah lansia berusia di atas 50 tahun. Setelah itu, tim peneliti meminta relawan untuk mengonsumsi gandum utuh setiap hari, sebagai sumber karbohirat utamanya. Hasilnya, tekanan darah mereka mengalami penurunan hanya dalam waktu 3 bulan saja.


Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang tidak hanya mamu penyehatkan jantung dan memaksimalkan fungsi dari otak. Lebih dari itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, menyebut jika konsumsi minyak ikan 3 kali dalam seminggu, efektif menurunkan tekanan darah.

Selain dari suplemen minyak ikan yang ada di pasaran, Anda bisa mengonsumsi daging ikan salmon, tuna, sarden, dan makanan lainnya dengan kandungan asam lemak omega-3.



__________________
Timothy is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
dalam, darah, penelitian, tekanan, yang



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Darah Tinggi agaricpros Forum Kesehatan 3 30th January 2019 11:16 AM
Makanan Pantangan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi Ani Nuraeni Healthy Food 2 30th September 2017 02:46 PM
Makanan Baik Untuk Penderita Kolesterol Tinggi rindaseptiani Healthy Food 19 6th July 2017 01:18 PM
Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Darah Tinggi herawati Healthy Food 4 13th May 2017 08:25 AM
Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Tinggi Hipertensi nengikakartika Indonesia Bangga! 1 25th November 2016 08:53 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 04:55 AM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts