Ini 6 Cara Mencegah Gastritis Kronis

[gazmen206]

Gastriris merupakan sebuah gangguan pencernaan yang terjadi karena produksi asam lambung yang meningkat dan terjadi pada bagian selaput di sekitar lambung. Gastritis sama seperti jenis penyakit maag yang akan menyebabkan perut menjadi mual, perih, memilit dan tidak nyaman. Gangguan gastritis bisa terjadi dalam beberapa skala waktu mulai dari perlahan, sedang hingga sangat tiba-tiba. Bila tidak dirawat dengan benar maka gastritis bisa menyebabkan penyakit komplikasi yang lebih serius.

Gejala Gastritis

Gastritis bisa diatasi dari awal bila penderita menyadari gejala yang sangat kuat. Berikut ini beberapa gejala yang selalu muncul pada gangguan gastritis :

Rasa sakit perut dengan sensasi seperti nyeri, perih dan panas. Gangguan akan terasa mulai dari perut atas hingga berjalan kebawah dan kadang-kadang tembus hingga ke bagian tulang rusuk.
Mual yang terus menerus sepanjang hari dengan beberapa tingkat keparahan.
Muntah dan tidak nafsu makan karena perut selalu ingin muntah ketika menerima makanan.
Rasa perut tidak nyaman setelah makan seperti perut yang terlalu penuh pada bagian atas.

Terkadang penderita gastritis sama sekali tidak memiliki gejala sehingga sulit untuk mengenali serangan gastritis. Namun jika gejala tidak berkurang selama lebih dari empat hari maka Anda harus meminta bantuan medis untuk mencegah komplikasi yang serius.

Gastritis memang menjadi salah satu gangguan organ pencernaan yang sangat umum. Ada banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah gastritis. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda coba untuk dilakukan :

Makan Teratur
Banyak orang yang tidak mengatur waktu dan pola makan mereka dan akhirnya menderita beberapa penyakit gangguan lambung seperti gastritis. Makan secara teratur sebenarnya tidak akan menambah berat badan dan justru akan membuat berat badan menjadi lebih stabil. Makan teratur seperti makan pagi, makan siang dan makan malam harus diatur dengan jam tertentu dan porsi yang paling sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.

Porsi Makan Lebih Sedikit
Jika anda merasa takut atau khawatir akan memiliki berat badan yang berlebih karena pola makan teratur, maka cobalah untuk mengendalikan porsi makanan. Anda bisa mencoba untuk membawa makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengkonsumsinya dalam waktu yang lebih sering. Dengan cara ini maka perut akan menjadi lebih nyaman dan tidak merasa terlalu lapar ataupun terlalu kenyang.

Hindari Alkohol dan Soda
Minuman yang mengandung alkohol dan soda memang harus dihindari jika Anda tidak ingin terkena gastrisis. Alkohol bisa memicu produksi lendir dan asam yang berlebihan sehingga sangat berbahaya untuk lambung. Bahkan terkadang mengkonsumsi alkohol dan soda juga akan membuat gangguan nafsu makan sehingga membuat perut Anda menjadi lebih kenyang meskipun Anda tidak makan apapun.

Atur Nutrisi Makanan
Berbagai jenis makanan tertentu bisa mengendalikan asam lambung dalam tubuh dan mencegah gastritis. Beberapa jenis makanan yang sangat disarankan adalah seperti sumber biji-bijian, makanan kaya serat dari sayur dan buah, makanan yang tidak mengandung lemak tinggi dan susu tanpa lemak atau rendah lemak. Roti yang diolah dari gandum sangat disarankan daripada roti olahan tepung lain.
Selain itu, perhatikan kebutuhan nutrisi seperti asupan gula dan garam agar tidak berlebihan dan memicu gastritis.

Mengkonsumsi Air Kelapa
Air kepala tidak hanya segar dan memiliki sensasi rasa yang enak tapi juga bisa dikonsumsi sebagai cara pencegahan gastritis. Air kelapa juga sangat baik untuk mencegah masalah radikal bebas yang sering mengacaukan sistem pencernaan dan lambung. Anda bisa mengkonsumsi air kelapa setiap hari karena juga bisa membantu mengatasi dehidrasi dan membuat energi untuk tubuh.

Jaga Kebersihan Lingkungan, Minuman dan Makanan
Bakteri penyebab gastritis yaitu bakteri pylori memang sangat mudah menyebar. Penyebaran bisa terjadi dari lingkungan maupun makanan dan minuman yang tidak bersih. Untuk mencegah hal ini maka Anda harus menjaga kebersihan lingkungan, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, sering mencuci tangan dan hanya mengkonsumsi makanan atau minuman yang sehat dan bersih.

Gangguan gastritis masih bisa dikendalikan dengan cara-cara yang sederhana. Bahkan Anda bisa mengatur pola makan terbaik untuk mencegah gastritis dan membuat tubuh Anda tetap sehat sehingga nyaman untuk beraktivitas.