Mitos & Fakta Seputar Fitness

[Aulia Wulandari]

Seberapa pintar pengetahuan anda tentang fitness? Jangan-jangan selama ini anda melakukan latihan (yang ternyata kurang tepat) hanya gara-gara termakan mitos.

Mitos : Melakukan jenis olahraga tertentu dapat membantu "melenyapkan" lemak pada bagian tertentu. Misal berlatih crunch dapat membuat perut anda rata.

Fakta : Kelebihan lemak hanya dapat dihilangkan dengan kombinasi aerobik, latihan beban dan diet yang tepat.

Mitos : Tidak ada latihan yang tidak menyakitkan. No pain, no gain.

Fakta : Berlatih hingga anda merasa sakit justru membuat hasil latihan tidak maksimal, bukannya fit, anda malah mengalami cedera

Mitos : Berolahraga membutuhkan waktu khusus dan lama

Fakta : Tidak selalu koq. Bila hanya sekedar menjaga kebugaran, cukup dengan 30 menit sehari (dapat dipecah menjadi 3 sesi latihan 10 menit atau 2 sesi latihan 15 menit). Sedangkau kalau mau menurunkan bobot tubuh, tambahkan menjadi 60 menit sehari.

Mitos : Karena sudah berolahraga, anda bebas makan apa saja

Fakta : Jika total kalori yang masuk ke tubuh anda melebihi jumlah kalori yang dibakar, tentu saja anda masih berpotensi menambah bobot tubuh.