alviobfit

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa alat gym untuk mengecilkan lengan supaya makin seksi.

Untuk mengecilkan lengan dengan cepat, tentu saja olahraga adalah solusinya.

Namun, kamu hanya perlu beberapa peralatan sederhana yang bisa kamu simpan di rumah.

Dengan kata lain, kamu tidak perlu jauh-jauh pergi ke pusat kebugaran.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba.

1. Lompat Tali [Tali Skipping]


Meskipun terdengar simpel, olahraga mengecilkan lengan yang satu ini sudah terbukti hasilnya, loh...

Jika kamu menginginkan hasil yang cepat, lakukanlah olahraga kardio seperti ini setiap hari pada pagi dan sore.

Jangan lupa untuk meningkatkan intensitasnya agar pembakaran lemak di area tangan dapat dilakukan dengan lebih efektif.

2. Dips [Dip Bar]

Olahraga untuk mengecilkan lengan yang satu ini memang tidak semudah latihan lainnya.

Namun, jika dilakukan dengan benar dan rutin, kamu pasti akan kagum akan hasilnya.

Caranya:

• Tumpukan kedua tanganmu pada kursi (seperti pada gambar),
• Lalu, sambil menekuk siku turunkan bagian pantat hingga hampir menyentuh lantai,
• Kemudian kembali ke posisi semula.

Lakukan 20-30 kali untuk hasil yang maksimal.

3. Pull-up [Pull Bar]


Kamu hanya memerlukan tiang atau kusen yang lebih tinggi dari kamu untuk melakukan olahraga yang satu ini.

Cara mengecilkan lengan yang satu ini cukup sederhana.

Kamu hanya perlu memegang tiang dengan kedua tangan, angkat tubuh secara perlahan, dan tahan selama 8 detik atau 8 hitungan.

Lakukanlah gerakan mengecilkan lengan ini dengan rutin jika kamu ingin hasil yang lebih cepat.

4. Yoga


Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan.

Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Beli Alat Yoga di OB Fit

5. Angkat Beban [Barbell & Dumbbell]


Pegang barbel seberat satu atau dua kilogram dengan kedua tangan seperti pada gambar.

Sambil mengencangkan otot perut dan menegakkan bahu, angkat kedua tanganmu ke atas kepala.

Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula.

Lakukan sebanyak 3 set, dimana tiap setnya sama dengan 15 kali gerakan.

Kamu juga bisa melakukannya sambil duduk lho.

Terdapat beberapa variasi yang bisa kamu coba dengan alat yang satu ini.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Pegang barbel di kedua tangan, posisikan tangan dengan sudut 90 derajat, dan angkat barbel secara bergantian atau secara bersamaan.
• Kamu juga bisa memegang barbel di kedua tangan dan angkat barbel secara bergantian dengan posisi seperti sedang merentangkan tangan.
• Pegang barbel di kedua tangan dan angkat barbel secara bersamaan dengan posisi seperti sedang merentangkan tangan.

Beli Barbell di OB Fit

6. Jalan Kaki [Treadmill]


Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut.

Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

Beli Treadmill Machine di OB Fit

7. Resistance Band


Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis dengan pegangan tangan di kedua ujungnya.

Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

Referensi (Resource):

• 12 Cara Mengecilkan Lengan Paling Cepat & Efektif. Coba, yuk! 99 Berita Properti. Published January 27, 2022. Accessed February 10, 2022. 99.co/blog/indonesia/cara-mengecilkan-lengan-paling-cepat/
• Jennifer Alexis Tanjung. 5 Olahraga untuk Mengecilkan Lengan Agar Terlihat Seksi. POPBELA.com. Published January 20, 2022. Accessed February 10, 2022. popbela.com/beauty/health/jennifer-a-tanjung/olahraga-mengecilkan-lengan/5
• https://www.facebook.com/obfitid. 4+ Alat Gym untuk Mengecilkan Lengan Agar Makin Seksi | OB-FIT.com. OB-FIT.com. Published February 10, 2022. Accessed February 10, 2022. https://www.ob-fit.com/alat-gym-untu...cilkan-lengan/
• Alvi Iqbal Budiarsya. 4+ Alat Gym untuk Mengecilkan Lengan Agar Makin Seksi. Akizaku Olahraga. Published February 10, 2022. Accessed February 10, 2022. https://akizakuolahraga.xyz/alat-gym...cilkan-lengan/