forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > >
Register Register
Notices

Forumku Olah Raga FOR - Forumku Olah Raga

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 17th June 2022, 02:09 PM   #1
Sek Des
 
Join Date: 23 Jul 2020
Userid: 8348
Location: Indonesia
Posts: 217
Real Name: Alvi Iqbal Budiarsya
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default 3+ Alat Fitnes untuk Mengecilkan Pinggang



Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa daftar rekomendasi Alat Fitnes untuk Mengecilkan Pinggang.

Pinggang adalah bagian tubuh yang memberikan kesan tersendiri bagi bentuk tubuh seseorang, baik pria maupun wanita.

Seseorang dikatakan memiliki bentuk tubuh atletis sering kali dilihat dari postur tubuh yang ideal termasuk pinggangnya.

Bagi kaum hawa memiliki pinggang yang ideal adalah suatu kelebihan tersendiri.

Pinggang yang ideal sangat memberikan nilai tambah bagi penampilan kaum wanita.

1. Leg Press


Sikap awal:
  • Melangkah gerakan selanjutnya, rebahkan tubuh Anda pada leg press.
  • Lalu tempatkan kedua kakimu pada step leg press, kemudian dorong.
Sikap akhir:
  • Agar mendapatkan kontraksi yang diiinginkan, tekuklah kakimu secara perlahan sambil menghirup nafas, kemudian dorong kembali seperti semula.
  • Lakukanlah pada sisi kaki kanan maupun kiri secara bergantian sebanyak 3 set 12 repetisi dengan beban yang sesuai.
Baca juga: 7+ Alat Gym untuk Mengecilkan Perut & Paha

2. Smith Machine: untuk Latihan Olahraga Squat


Sikap awal:
  • Untuk memulainya, pikullah bar pada smith machine dengan menempatkannya secara horizontal tepat diatas pundak.
  • Kemudian atur jarak kedua telapak kaki Anda selebar bahu dengan postur dada sedikit membusung.
Sikap akhir:
  • Selanjutnya ambil nafas dan turunkan pinggul Anda dengan posisi tekukan kaki tidak terlalu miring ke depan.
  • Lalu buanglah nafas dan tegakkan kembali tubuh Anda.
  • Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set 12 – 15 reps.
Beli Smith Machine di OB Fit - Gratis Ongkir & Pemasangan

3. Leg Lift


Cara melakukan:
  • Berbaringlah pada sisi kiri tubuh Anda di handuk atau tikar.
  • Kamu harus mencoba untuk menopang badan dan kaki hanya dengan lengan bawah dan kakimu, sehingga siku kirimu terletak di bawah bahu kiri, dan tekuk pergelangan kaki 90 derajat.
  • Lengan bawahmu harus rata dengan tanah.
  • Taruh kaki kananmu di atas kaki kiri, dan lakukan kontraksi otot perutmu pada saat kamu tekan lengan dan kaki kiri ke bawah untuk mengangkat badan dari tanah.
  • Bernapas merata, dan jagalah tubuhmu dalam garis lurus dari bahumu ke pergelangan kaki.
  • Berusahalah untuk menahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
Beli Alat Yoga di OB Fit

Referensi (resource):
alviobfit is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
dan, kaki, pinggang, tubuh, untuk



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
4+ Alat Gym untuk Mengecilkan Lengan Agar Makin Seksi alviobfit Forumku Olah Raga 0 11th February 2022 09:10 AM
7+ Alat Gym untuk Mengecilkan Perut & Paha alviobfit Forumku Olah Raga 0 16th December 2021 02:09 PM
Sepeda Statis Vs Treadmill, Manakah Alat Fitnes Terbaik? alviobfit Forumku Olah Raga 0 28th June 2021 10:33 AM
Suplemen Alami untuk Mengecilkan Lingkar Pinggang srimaryati Health Kesehatan 0 14th November 2016 03:27 PM
New Mini Stepper Alat Olahraga Air Climber Gen 2 Alat Fitnes Praktis & Murah Distributor Alat Olah Raga 1 2nd December 2015 03:56 PM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 08:46 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts