|
Register |
Notices |
Forumku Olah Raga FOR - Forumku Olah Raga |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
23rd February 2023, 10:35 AM | #1 |
Sek Des
Join Date: 23 Jul 2020
Userid: 8348
Location: Indonesia
Posts: 232
Real Name: Alvi Iqbal Budiarsya
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kardio
Kali ini, Team WNQ Indonesia akan membahas mengenai tentang Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kardio. Pembahasan Kardio (cardiovaskular) adalah olahraga yang selalu di kaitkan dengan program fat loss, karena terbukti olahraga kardio memang efektif untuk membakar lemak. Kardio sendiri adalah latihan yang melibatkan otot tubuh secara keseluruhan baik otot besar maupun otot kecil secara rutin dan tidak terputus yang mampu memacu kinerja jantung antara 60% – 80% dari denyut jantung anda pada keadaan normal. Banyak sekali jenis olahraga kardio yang bisa kita lakukan yang paling umum ialah kegiatan berjalan, jogging, berlari, senam aerobik, bersepeda, renang, dan segala macam olahraga yang mampu meningkatkan kinerja jantung. Beberapa manfaat umum kardio antara lain.
Banyak yang berpikiran bahwa kardio yang paling tepat pada saat pagi hari saat perut sedang kosong. Ternyata hal ini cukup berbahaya bagi sebagian ahli, karena kardio pada saat perut kosong bisa memicu stress berlebihan pada tubuh. Pada saat kardio, tubuh kita memerlukan energi yang cukup besar, apabila anda melakukannya pada saat perut kosong yang terjadi adalah overtraining, anda bisa mengalami pusing bahkan pingsan karena kehabisan energi. Waktu yang tepat untuk melakukan kardio ialah saat anda merasa saat itu merupakan waktu yang terbaik atau disaat anda siap untuk melakukan kardio. Bisa pagi hari saat perut sudah terisi, siang hari, atau malam hari yang dikombinasikan dengan angkat beban. Pastikan saat anda ingin melakukan latihan kardio perut anda tidak kosong dan dalam kondisi fisik yang prima. Kesimpulan Jangan memaksakan diri apabila anda masih belum mampu. Latihan kardio apabila dilakukan secara rutin akan memaksimalkan program fatloss anda. Namun kardio serutin apapun tidak akan memberikan hasil apabila tidak diimbangi dengan mengatur pola makan yang benar serta pola istirahat yang cukup. Tetapkan tujuan yang realistis agar pada saat tercapai anda akan puas, pun apabila terjadi kegagalan anda masih bisa mengintrospeksi kesalahan program yang anda lakukan. Referensi:
|
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
anda, kardio, pada, saat, yang |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Parkinson | lawliet12f | Forum Kesehatan | 1 | 12th June 2019 05:18 PM |
Segala Sesuatu yang Perlu Anda Ketahui tentang Sengketa Maritim Malaysia-Singapura | Itsaboutsoul | Forumku Asiaku | 0 | 8th December 2018 03:16 PM |
Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui sebelum Anda membeli mata uang kripto | marcopolo | Forumku Forex Trading FFT | 1 | 11th June 2018 05:17 AM |
Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui sebelum Anda membeli kripto | alwiandesta | Forumku Forex Trading FFT | 6 | 22nd March 2018 01:39 PM |
5 Hal Yang Tidak Anda Ketahui Tentang F-35 | supry | Forum Militer dan Pertahanan | Defence and Military | 0 | 31st January 2015 06:52 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|