alviobfit

Kali ini, Team Akizaku Olahraga akan membahas mengenai beberapa tips memilih kettlebell dari segi terbaik untuk para pemula, tentunya.

Jika Anda ingin berlatih angkat beban di gym, namun masih merasa takut karena pandemi COVID-19, Anda bisa membeli kettlebell sebagai alat latihan di rumah.

Kettlebell adalah salah satu alat fitness yang mudah digunakan di rumah, pengganti barbel, dan lebih fleksibel dibandingkan alat-alat olahraga lainnya .

Tak hanya itu, kettlebell juga mempunyai berbagai manfaat, seperti:

• Menurunkan berat badan,
• Meningkatkan kekuatan,
• Menambah stamina ketahanan, dan
• Melatih kardiovaskular.

Sebelum memilih dan membeli kettlebell ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

Simak tips memilih kettlebell terbaik berikut ini.

1. Pilih ukuran yang tepat

Jika Anda pemula, sebaiknya pilihlah tipe kettlebell dengan ukuran yang ringan.

Mulailah dengan beban 8 hingga 16 kilogram.

Setelah merasa lebih kuat, Anda dapat menambahkan beban menjadi 20 hingga 24 kilogram.

Ukuran tersebut hanya bisa ditentukan oleh Anda. Hal itu disebabkan tingkat ketahanan dan kekuatan tiap orang berbeda-beda.

Saat melakukan latihan kettlebell swing, snatch, cleans, atau Turkish get-ups, Anda menggunakan tubuh bagian atas dan kaki untuk menopang tubuh.

Dengan kata lain, Anda mengaktifkan beberapa otot sekaligus, tak hanya menggunakan satu otot saja seperti saat latihan dumbel.

2. Pilih kettlebell dari Baja

Kettlebell terdiri atas dua tipe, yaitu jenis kettlebell besi dan baja.

Kettlebell besi biasanya ditawarkan dengan harga yang lebih murah dan tersedia beragam ukuran dibandingkan baja.

Umumnya, tipe kettlebell baja digunakan dalam kompetisi dan hadir dalam bentuk dan ukuran yang seragam.

Hal itu disebabkan jenis kettlebell baja lebih tahan lama dibandingkan besi.

Ada pula kettlebell yang menawarkan harga lebih terjangkau, seperti kettlebell berbahan dasar vinyl atau plastik.

Akan tetapi, kettlebell jenis ini biasanya tidak diproduksi dalam ukuran dan bentuk standar, bahkan kadang-kadang tak ada cukup ruang antara pegangan dan beban bola.

Jika ingin menghemat budget, Anda bisa membuat kettlebell dengan benda-benda yang ada di rumah.

Namun, hal itu tentunya bisa membahayakan diri karena pegangan lebih riskan patah atau tekstur tangan Anda akan berubah menjadi kasar.

3. Pilih kettlebell berdasarkan Pegangannya

Pegangan kettlebell akan membuat latihan Anda mencapai tujuan utama.

Tipe kettlebell besi memiliki ukuran pegangan mulai dari diameter 31mm—38mm.

Jika Anda pemula, pilihlah kettle bell dengan pegangan di bawah 35mm.

Selain itu, pilihlah pegangan dengan tekstur yang tipis.

Jika merasa sulit mencarinya, sebaiknya Anda menggunakan kettle bell yang ditujukan untuk kompetisi karena kettlebell tersebut memiliki pegangan yang seragam, yaitu 33mm.

4. Cari Pegangan yang Halus dan Kokoh
Pegangan harus ergonomis agar kettle bell tidak mudah terlepas dari genggaman.

Tak hanya itu, pegangan kettle bell juga harus memiliki tekstur yang mulus dan nyaman dipegang.

Pegangan yang kasar dapat merusak tangan Anda dan biasanya menunjukkan bahwa kettlebell berkualitas rendah.

Idealnya, harus ada keseimbangan yang tepat antara cengkeraman dan kehalusan kettlebell.

Nah, itulah beberapa tips dalam memilih kettlebell yang tepat untuk pemula.

Jika Anda ingin melakukan workout dengan menggunakan kettle bell namun belum memilikinya, kebetulan di OB Fit lagi ada Promo 12.12 Big Sale.

Sebelum promonya terlewatkan, ayo segera kunjungi website OB Fit , pilih alat fitness yang diinginkan, dan serbu promonya sekarang juga.

Referensi (Resource):
Alvi Iqbal Budiarsya. 4 Tips Memilih Kettlebell Terbaik untuk Pemula - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published May 14, 2021. Accessed May 15, 2021. 4 Tips Memilih Kettlebell Terbaik untuk Pemula - Akizaku Olahraga