alviobfit

Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang mengapa badan kamu perlu bugar dan sehat bagi tubuh kamu.

Manfaat dari Tubuh yang Bugar
1. Mencegah Kanker Sejak Dini
Mencegah kanker bisa kita lakukan dengan cara yaitu, adalah mengadopsi gaya hidup sehat.

Nah, dokter mengatakan gaya hidup sehat bukan sekadar bebas masalah kesehatan loh.

Pakar gizi kliniz dari MRCCC Siloam Hospital Semanggi Jakarta, Dr Samuel Oetoro MS SpGK, mengatakan bahwa:

Kanker muncul dan tiba-tiba pada orang dengan menerapkan gaya hidup yang tidak sehat.

"Penelitian terakhir penyebab kanker memperlihatkan multifaktor, namun sebagian besar memang karena pola hidup yang salah," kata dia.

Oleh karena itu, bila masyarakat telah mengetahui penyebab terbesar pemicu kanker mematikan tersebut.

Maka, seharusnya kita sudah mulai melakukan pola hidup sehat dan bugar...

...Dimulai dari saat ini dan sekarang tanpa nanti sebelum waktunya terlambat!

2. Perhatian Terhadap Pola Makan yang Menyehatkan Bagi Tubuh Kita


Anda tidak cukup hanya sehat, tapi juga harus bugar agar terhindar dari penyakit.

Ia mengatakan pola hidup yang sehat dan bugar dapat merujuk kepada:

• Makan yang dikonsumsi dengan contoh yang sehat,
• Pola berpikir yang sehat dan dewasa,
• Istirahat yang teladan mulai dari jam 7 malam sampai 10 malam,
• Aktivitas sehari-hari yang menyenangkan, dan juga
• Perlu didukung lingkungan yang sehat pula.

Selama ini, menurut Dr. Samuel mengatakan bahwa:

Pengetahuan masyarakat cenderung hanya melihat apa saja makanan yang boleh atau dilarang untuk menghindari kanker.

Padahal, makanan yang boleh dikonsumsi juga perlu dibatasi sesuai kadarnya tiap hari.

Karena hal tersebut dapat memicu terjadinya perisitwa, yaitu obesitas dan berujung pada kanker serta penyakit lainnya.

Khusus pada perempuan yang termasuk kategori obesitas, salah satu ancaman kesehatannya adalah bisa mengidap kanker payudara.

3. Sering Memerhatikan Jadwal Makan yang Baik dan Benar


Kemudian, kita perlu memerhatikan jam makan...

Jangan sampai ada yang terlewatkan atau telat apabila sudah jadwalnya makan.

Terutama pada ketika waktunya jam sarapan di pagi hari.

Selain itu, untuk menghindari kanker....

Setiap manusia, seperti kita juga perlu menghindari makanan yang termasuk mengandung karbohidrat sederhana.

Artinya, makanan yang mudah dicerna dan proses pencernaan juga cepat.

Hal tersebut akan membuat gula darah seseorang mudah naik.

Berdasarkan penelitian, gula juga bisa memicu kanker, ujar dia.

"Gula dan tepung merupakan contoh bahan yang mengandung karbohidrat sederhana," katanya.

4. Berolahraga yang Mudah Kita Lakukan Tiap 3-4 kali dalam Seminggu


#1. Manfaat yang pertama dalam berolahraga, yaitu menyehatkan jantung.

Kalian pastinya tahu kan, kalau kita berolahraga tiap 3-4 kali dalam seminggu.

Contohnya, seperti:

• Push-up,
• Sit-up,
• Plank,
• Squat Jump,
• Olahraga Back-up,
• Squat Thrust,
• Angkat Beban,
• Olahraga lari menggunakan alat bantu treadmill di rumah atau jogging di luar ruangan,
• Bersepeda menggunakan alat bantu, yaitu sepeda statis di rumah atau bersepeda bersama keluarga atau sahabat terdekat.

Bahwa hal kegiatan positif tersebut dapat menjaga kesehatan dan kinerja jantung dari sekarang.

Karena aktivitas ini bisa membuat jantung memompa terus.

Sehingga tubuh juga menjadi lebih fit.

Dan juga terhindar dari kemungkinan terkena serangan jantung.

#2. Manfaat yang ke-2 dalam berolahraga adalah memperkuat otot dan sendi-sendi pada tubuh kita.

Jelas, otot dan persendian kalian menjadi sangat kuat dan tahan beturan.

Karena anggota gerak tubuh kalian terus dilatih.

Dan itu membuat kalian jadi enggak mudah cedera.

Tapi, perlu diimbangi dari pemanasan - olahraga - pendinginan, okay!

#3. Manfaat yang ke-3 dalam berolahraga, yaitu bebas Finansial dari stress dan depresi.

Berolahraga dapat meningkatkan energi dan hormone endorphin atau hormon yang melepaskan rasa bahagia atau senang.

Sehingga kalian enggak akan merasakan, yang namanya stress apalagi depresi deh.

Referensi (Resource):

• M. Reza Sulaiman. Tidak Cukup Cuma Sehat, Tubuh Juga Harus Bugar Agar Terhindar dari Kanker. suara.com. Published September 8, 2020. Accessed August 4, 2021. suara.com/health/2020/09/08/203230/tidak-cukup-cuma-sehat-tubuh-juga-harus-bugar-agar-terhindar-dari-kanker
• Kenapa Sih Harus Sehat Dan Bugar? - Teen | Kapanlagi.com. Kapanlagi.com. Published 2014. Accessed August 4, 2021. teen.kapanlagi.com/girls/kesehatan/kenapa-sih-harus-sehat-dan-bugar-f1499a.html
• Alvi Iqbal Budiarsya. Mengapa Badan Kamu Harus Bugar? - Akizaku Olahraga. Akizaku Olahraga. Published August 4, 2021. Accessed August 9, 2021. Mengapa Badan Kamu Harus Bugar? - Akizaku Olahraga
• Alvi Iqbal Budiarsya. Mengapa Badan Kamu Harus Bugar? | OB-FIT.com. Ob-fit.com. Published August 4, 2021. Accessed August 9, 2021. Mengapa Badan Kamu Harus Bugar? | OB-FIT.com
  *
  *