|
Register |
Notices |
Forumku Olah Raga FOR - Forumku Olah Raga |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
11th November 2021, 09:32 AM | #1 |
Sek Des
Join Date: 23 Jul 2020
Userid: 8348
Location: Indonesia
Posts: 232
Real Name: Alvi Iqbal Budiarsya
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
Leg Raise: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya
Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai Leg Raises, mulai dari pengertian, manfaat dan fungsinya bagi kesehatan tubuh kita dalam sehari-hari.
Pengertian Leg Raise merupakan salah satu bentuk latihan olahraga yang dapat membantu dalam mengencangkan otot perut dan pinggul. Apabila, jika loe melakukan latihan ini secara teratur dan rutin tiap minggunya. Bahkan, olahraga satu ini tanpa membutuhkan peralatan khusus. Loe dapat mencobanya sendiri di rumah, apartemen, maupun kos. Cara Kerja Yang kita lakukan adalah dengan cara:
Baik itu anak remeja, orang dewasa dan orang tua. Cara Melakukan Gerakan Leg Raise yang Baik & Benar [MEDIA=youtube]xm2MoPfgQD0[/MEDIA]
Lakukan sebanyak 3 set x 10 repitisi, atau lakukan sebanyak yang Anda bisa dengan kecepatan yang sama dalam waktu yang sudah di atur sebagai bagian dari latihan sirkuit. Jika 10 repitisi terasa sulit untuk kita lakukan. Cobalah sedikit menekuk kaki Anda saat mengangkat kaki. Lalu, saat posisi paha sudah tegak lurus, angkat kaki setinggi mungkin. Manfaat Gerakan ini terkenal akan fungsinya untuk mengencangkan otot perut dan pinggul. Selain itu, latihan ini juga disebut-sebut dapat mengurangi nyeri punggung. Karena olahraga satu ini mampu meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot-otot inti tubuh.
Mengencangkan Otot Pinggul Latihan olahraga satu ini dapat membuat pinggul menjadi lebih kencang dan berisi. Sedangkan untuk bagi kaum wanita, mereka terlihat lebih langsing. Melatih Kekuatan Otot Paha Dalam melatih otot paha, kita harus melatih sampai titik maksimal (sampai habis) untuk memperbesar,mempertebal dan menambah massa otot. Yang dimaksud latihan sampai titik maksimal adalah kita melakukan angkatan sampai berat maksimum yang dapat diangkat. Demikian juga dengan repitisi, kita melakukan pengulangan angkatan sampai kita tidak bisa atau tidak kuat mengangkat lagi. Membentuk Perut yang Ideal dan Kuat Dapat dilakukan dengan sistem latihan tahanan untuk mamacu otot berkontraksi secara isotonis. Dalam tipe kontraksi isotonis, akan nampak ada suatu gerakan dari anggota tubuh yang disebabkan oleh memanjang dan memendeknya otot-otot. Sehingga terdapat berubahan dalam panjang otot. Latihan ini juga bisa mencegah terjadinya perut buncit yang mengakibatkan percaya diri berkurang setelah bertemu calon konsumen, investor, interview dan lain sebagainya Referensi:
|
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
dan, ini, kaki, leg, yang |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Jumping Jack: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya | alviobfit | Forumku Olah Raga | 0 | 10th November 2021 10:27 AM |
Angkat Beban: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya | alviobfit | Forumku Olah Raga | 0 | 19th August 2021 04:36 PM |
Google Trends: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya | alviobfit | Forumku Jobs and Careers | 0 | 17th August 2021 09:17 AM |
Power Bank: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya | alviobfit | Lifestyle Technology | 0 | 7th August 2021 08:00 AM |
USB Port: Pengertian, Manfaat dan Fungsinya | alviobfit | Forum Usaha Teknologiku | 0 | 4th August 2021 09:55 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|