|
Register |
Notices |
Forumku Olah Raga FOR - Forumku Olah Raga |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
24th November 2021, 09:34 AM | #1 |
Sek Des
Join Date: 23 Jul 2020
Userid: 8348
Location: Indonesia
Posts: 217
Real Name: Alvi Iqbal Budiarsya
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
|
4+ Rangkuman untuk Memulai Healthy Lifestyle
Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang beberapa rangkuman untuk memulai healthy lifestyle. Artikel ini Ditujukan untuk mereka yang:
Rata-rata sekarang orang berpikir healthy lifestyle adalah untuk kurus! HEALTHY LIFESTYLE ADALAH CATERING SEHAT YANG GOALNYA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN ? dan menurut saya inilah yang harus diluruskan ! Catering sehat itu adalah cuma salah satu langkah kecil dari menjadi sehat. Tujuan Utama Tujuan utama untuk healthy Lifestyle adalah untuk menjadi sehat! Dan, tujuan dari sehat adalah untuk bahagia.
Sehat itu besar ruang lingkup nya :
Coba kamu bertanya terhadap diri kamu sendiri: Apakah kamu sudah melakukan yang terbaik untuk menjaga diri kamu sendiri hari ini? Misalnya, seperti:
Tujuannya simple untuk menjadi lebih bahagia dan percaya diri ketika menjalani hidup. 2. Memiliki Berat Badan yang Ideal Nah, bagi kamu yang merasa tidak ideal, lalu ingin menambah atau mengurangi berat badan caranya sangatlah simple. Kunci nya adalah kalori. Kalori adalah penentu berat nomor 1 ditubuh kita. Karena itu semua makanan ada kalorinya kan, betul? Tapi tidak pernah ada yang baca pasti cuma langsung asal makan saja! Kalori adalah energi dan cadangan energi itu lemak. Kalori surplus = berat lemak bertambah Ketika kamu mengonsumsi kalori lebih dari yang kamu butuhkan. Maka, makanan tersebut akan menjadi cadangan energi atau lemak ditubuh kamu akan bertambah Kalori Defisit = berat lemak berkurang Ketika kamu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang tubuh kamu butuhkan. Maka, tubuh kamu akan melepas cadangan energi dan lemak di tubuh kamu pun berkurang atau fat loss. Ini simple banget, kalau kamu familiar dengan diet mayo atau catering sehat lainnya. Mengapa hal ini bisa demikian?
Coba kamu tetap makan junk food sehari 2x sambil menjalani hal itu apakah berat kamu turun ? tentu tidak ! 3. Kesehatan Tubuh Kenapa kami hanya membahas ini? Karena menurut sisi pandang kami, bahwa kesehatan tubuh adalah yang paling penting. Dan kami merupakan specialist disini . kamu bisa mengurus kesehatan keuangan, kulit atau lainnya masing-masing atau Tanya ke pakar yang lain ya. Selain itu, tubuh sangatlah complex karena itu dokter aja banyak spesialisnya kan. Dan sakit dikit saja kita sudah enggak bahagia. Misalnya:
Artinya dalamnya sehat, tentunya luarnya pun berpenampilan menarik. Disini penampilan menarik orang berbeda-beda. Ada yang terobsesi menjadi six pack, ada juga yang perut rata saja sudah seneng. Apapun pilihan kamu yang penting kamu bahagia dan nyaman aja menjalani nya. Kalau buat kesehatan inside parameternya pun gampang. Kamu check up saja, lihat hasilnya bagaimana. Angka dari hasil check up tidak mungkin salah kan? Number never wrong ! Nah buat mengecek berat badan ideal caranya gampang , ini hanyalah patokan namun cukup akurat. Coba kurang tinggi badan kamu dengan 110. Apakah berat kamu disekitar angka segitu ? bila jauh sampai 10 kg tentu kamu tidak ideal. Bila sesuai atau di sekitar parameter segitu, maka kamu adalah tipe yang ideal, setidaknya pilih baju gampang dan terlihat bagus deh. 4. Tentang Kalori Makanan & Cara Makan yang Baik Kalori itu tidak sama, bila kamu makan apa saja tapi masih dibawah kebutuhan kalori kamu apakah lemak bisa turun ? TENTU BISA Tapi, bila kamu makan benar-benar natural dan sehat dan dibawah kebutuhan kalori. Maka, hasilnya akan jauh lebih cepat turun lagi !
Kenapa kamu diharamkan untuk mengonsumsi makanan pabrik? Baik, apakah kamu mau memasukan semua kimia itu kebadan kamu ? Disini, saya tidak mengatakan harus meneleminasinya semua. Tapi, dibuat seimbang saja. Karena tiap orang kan beda-beda dari segi tubuhnya. Kalau kami personal menghapus hampir semuanya. Tapi, orang tua saya misalnya, masih sesekali makan bakmi, pasta atau biskuit. Ya, tidak masalah, itu pilihan tapi 70% nya natural. Misalnya seperti ini kamu butuh 1000 kalori dan 70% atau 700 kalorinya adalah natural sumbernya. 300 lagi dari biskuit misalnya. JANGAN DIBALIK, yaitu 70% makanan buatan ! Apakah nasi boleh? nasi natural kan? Tentu boleh, selama tidak melebihi batas kalori tubuh kamu. Tentu tidak akan bikin gemuk! Tapi, biasa yang salah adalah lauknya pake saos saos instan atau MSG! 5. Kebutuhan Kalori Dalam Tubuh Setelah kamu tahu cara makan dan pentingnya menghitung kalori di setiap makanan, enggak perlu hitung detail kira-kira saja. Berikutnya, Kamu harus tahu kebutuhan kalori di tubuh kamu sekarang. Saya tidak akan bahas detailnya cuma kamu harus ingat rumus ini
6. Olahraga Disini kamu bebas mau olahraga atau tidak. Jawabannya simple olahraga bisa lebih cepat membantu perjalan kamu. DIsini akan ada pertanyaan pasti, mana yang lebih penting ? cardio atau angkat beban ? Jawabannya adalah angkat beban. Karena angkat beban bisa membuat berat kamu stabil, dan meningkatkan metabolisme kamu. Tapi, mengapa saya angkat beban malah tambah besar paha atau tangannya kata yang wanita? Karena angkat beban tidak akan membuat tangan kamu kecil bila kalori kamu tidak defisit. Pola makan yang tidak kalori deficit, artinya tidak ada lemak yang hilang. Dan, kamu tambah otot. Akhirnya, tambah gedelah badan kamu! LEMAK + OTOT ?! Yang paling sering salah adalah melatih otot tangan untuk mengecilkan tangan misalnya? Otot dan lemak itu berbeda! Lemak itu hilang random tidak bisa kamu pilih. Sama seperti kita bertambah apakah kamu bisa bilang seperti ini “makan yang banyak, biar lemak nambah nanti lari ke bokong jadi lebih montok?” Ingat rumus ini :
|
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
dan, kamu, tidak, untuk, yang |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Nutrition and Healthy Food Delivery | AtchayapathraFoods | Informasi dan Pengumuman | 2 | 17th July 2023 02:40 AM |
Rangkuman Sejarah Hari Olahraga Nasional (Haornas) | alviobfit | Forumku Olah Raga | 0 | 2nd June 2021 11:35 AM |
Kesempatan untuk memulai HYIP Anda sendiri dengan biaya minimum | luciray1306 | Blockchain and Cryptocurrency | 0 | 7th November 2020 11:04 AM |
Aturan Memakai Whey Healthy protein Terbaik Dalam Membentuk Otot | creatixart | Forum Kesehatan | 3 | 12th June 2019 01:34 PM |
Sales On Bose Lifestyle (V35) 535 Series II $2000| Bose Lifestyle (V25) 525 Series II | jubadi11 | Indonesia Indah! | 0 | 3rd August 2014 04:45 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|