|
Register |
Notices |
Forumku the Lounge Welcome to Forumku the Lounge. Berita, Informasi Santai, Unik, Menarik, Menyenangkan, Memotivasi, Membanggakan. DAN POSITIF !!! |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
4th October 2014, 03:37 PM | #1 |
Sek Des
Join Date: 17 Sep 2014
Userid: 2549
Posts: 468
Likes: 2
Liked 11 Times in 10 Posts
|
Tips Agar Tidak Lesu Saat Bangun Pagi
CyberMediaNews – Saat bangun pagi, tak jarang orang yang justru merasa lemas dan lelah. Mata seperti tidak mau terbuka dan ingin segera meringkuk lagi di dalam selimut. Beberapa orang juga mengalami tubuh yang kaku dan sulit segera beranjak dari tempat tidur. Jika ini juga terjadi pada Anda, ada cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh terasa lebih segar sehingga siap menjalani aktiviytas. Gerakan-gerakan tertentu bisa membantu otot-otot lebih relaks, otak pun lebih jernih. Ingin bebas dari rasa letih dan lesu ketika bangun pagi? Ini tipsnya yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber. 1. Latihan Pernapasan Gelar matras atau karpet, duduklah di atasnya dengan posisi kaki bersila. Ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut secara perlahan. Ulangi sebanyak tiga kali. Latihan pernapasan akan membuat oksigen masuk lebih banyak ke dalam tubuh sehingga membantu melancarkan peredaran darah dan menyegarkan otak. 2. Gerakkan Leher Secara Memutar Masih dalam posisi kaki bersila, putar leher Anda perlahan-lahan ke arah yang sama sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama. Gerakan awal ini akan membantu otot leher lebih relaks sehingga mata bisa lebih terbuka di pagi hari. 3. Peregangan Kaki Berdiri di posisi tegak dengan pinggul dan perut mengarah ke dalam, serta kaki sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Lebarkan jarak jari-jari kaki dan rasakan tekstur karpet atau lantai untuk melancarkan peredaran darah. Setelah itu, dekatkan tubuh ke dinding, naikkan satu tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan ke dinding. Lakukan cara ini bergantian pada tangan kanan dan kiri. 4. Peregangan Punggung Dari posisi berdiri, duduk kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Raih ujung kaki dengan kedua tangan, tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan sebanyak lima kali. 5. Peregangan Tulang Belakang Gerakan ini disebut spinal twist, fungsinya untuk melemaskan otot tulang belakang yang terasa kaku. Dalam posisi duduk, luruskan kaki kiri sementara kaki kanan menyilang ke samping kiri. Putar badan 90 derajat ke arah kanan (berlawanan dengan kaki kanan), dan tahan selama 45 detik. Lakukan secara bergantian pada sisi lainnya. (Wolipop) Tips Agar Tidak Lesu Saat Bangun Pagi |
|
Sponsored Links |
11th October 2014, 03:59 PM | #2 |
Sek. RT
Join Date: 11 Oct 2014
Userid: 2676
Posts: 31
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Re: Tips Agar Tidak Lesu Saat Bangun Pagi
makasih banyak atas tipsnya gan...
|
Bookmarks |
Tags |
istirahat, tidur |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Lemas Saat Bangun Pagi ? Lakukan 5 Gerakan Ini | andi.teguh | Forum Kesehatan | 1 | 13th June 2019 12:45 PM |
Tips Agar Berat Badan Tidak Berlebih Saat Hamil | Leli lailatinur | Health Kesehatan | 0 | 14th March 2017 08:54 AM |
Tips agar pantat tidak tepos karena banyak duduk saat kerja | hernasilvia | Forumku the Lounge | 0 | 6th March 2017 10:51 AM |
Obat Agar Kulit Lembut Tidak Kering Saat Puasa | wilanditarumaidha1 | Health Kesehatan | 8 | 13th July 2016 11:05 AM |
Cara Agar Tidak Mudah Lelah, Capek Dan Lesu | kuuljoger | Informasi dan Pengumuman | 1 | 1st December 2014 12:27 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|