|
Register |
Notices |
Forumku the Lounge Welcome to Forumku the Lounge. Berita, Informasi Santai, Unik, Menarik, Menyenangkan, Memotivasi, Membanggakan. DAN POSITIF !!! |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
29th October 2014, 03:20 AM | #1 |
Sek Des
Join Date: 17 Sep 2014
Userid: 2549
Posts: 468
Likes: 2
Liked 11 Times in 10 Posts
|
8 Nutrisi Penting Untuk Wanita
Tubuh pria dan wanita memiliki begitu banyak perbedaan. Tentu saja hal ini lantas membuat asupan nutrisi yang dibutuhkan pria dan wanita juga berbeda. Seperti kecenderungan wanita menderita kondisi osteoporosis, membuat mereka membutuhkan asupan kalsium yang lebih banyak dibandingkan pria. Untuk mengetahui apa saja nutrisi penting bagi wanita, berikut ini adalah daftarnya, dilansir Times of India: Kalsium Wanita memiliki kecenderungan menderita osteoporosis atau tulang rapuh, terutama seiring bertambahnya usia. Inilah mengapa kalsium sangat penting bagi para kaum hawa karena sangat membantu membangun tulang yang kuat. Beberapa makanan dan minuman untuk mendapatkan kalsium mulai seperti susu, jus hingga susu kedelai. Zat besi Kekurangan asupan zat besi mampu menyebabkan anemia, masalah kesehatan yang sangat umum diderita wanita. Zat besi memberikan oksigen pada sel-sel tubuh dan jika Anda kekurangan zat besi maka tubuh akan lethargic dan mudah lelah. Konsumsi beberapa daging untuk mendapatkan asupan zat besi yang cukup seperti ayam dan kalkun. Vitamin D Kalsium yang Anda konsumsi tidak akan berarti jika tubuh Anda kekurangan vitamin D. Hal ini karena vitamin d berperan dalam membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin tersebut bisa Anda dapatkan dari ikan seperti tuna dan salmon serta buah-buahan. Asam folat Jenis asam ini sangat penting bagi wanita terutama wanita hamil. Para ahli mengatakan asam folat mampu membantu sel-sel tubuh terbagi dan dapat ditemukan di sayur-sayuran hijau, daun-daunan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Protein Protein juga tak kalah penting dalam membangun tulang dan otot yang sehat. Protein juga mampu melawan kuman, menghancurkan apapun yang Anda konsumsi dan mengontrol metabolisme tubuh. Protein banyak terkandung di dalam susu, mentega, telur, daging merah, ikan dan kacang-kacangan. Sebuah studi yang pernah dilakukan mengatakan wanita membutuhkan protein minimal sebangak 45 gram per hari. Serat Tak hanya mampu menjaga tingkat gula darah dan kolesterol, serat juga menyehatkan sistem pencernaan. Untuk itu perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, roti dan seral dari gandum, kacang dan biji-bijian. Vitamin C Ingin tulang yang sehat dan kulit yang bercahaya? Pastikan Anda mengkonsumsi vitamin C yang cukup. Anda dapat memperbanyak konsumsi paprika merah, brokoli dan buah citrus. Anda juga dapat mengkonsumsi jus jeruk setidaknya tiga kali dalam seminggu. Asam lemak omega-3 Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak baik yang dikenal mampu menurunkan risiko menderita penyakit hati. Anda bisa mendapatkannya di berbagai jenis ikan seperti ikan sarden, salmon, herring, trout dan belut. Selain itu walnut dan biji-bijan juga mengandung asam lemak omega-3. 8 Nutrisi Penting Untuk Wanita |
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
diet, nutrisi, wainta |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Nutrisi Makanan Sehat Untuk Wanita Usia 40 | lawliet12f | Forum Kesehatan | 1 | 13th June 2019 01:25 AM |
Nutrisi Penting Penunjang Kecerdasan Anak | ayuanggraeni | Sehat dan Cantik | 1 | 30th August 2016 12:43 PM |
Nutrisi Untuk Kulit Kering | glucoberry11 | Health Kesehatan | 0 | 18th February 2016 09:55 AM |
Nutrisi Penting Pada Saat Puasa | gogomall | Alat Rumah Tangga | 2 | 26th June 2015 11:49 AM |
Nutrisi sehat untuk anak | nukeuarisandi | Health Kesehatan | 1 | 24th June 2014 10:22 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|