hernasilvia

Memiliki tubuh yang ideal sudah menjadi idaman semua orang terutama pada kaum wanita, banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk dapat tubuh yang ideal. Orang yang kelebihan berat badannya akan melakukan berbagai program diet untuk menurunkan berat badan mereka, sedangkan orang yang memiliki berat badan yang kurang dari angka ideal akan mencari cara agar dapat meningkatkan berat badan mereka. Dalam artikel ini saya akan memberikan tips atau cara yang dapat anda lakukan untuk membantu menambah berat badan anda.
Berikut langkah sederhana untuk meningkatkan berat badan anda:

1. Melipat gandakan porsi makan

Salah satu cara yang paling mudah yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan berat badan anda adalah dengan cara melipat gandakan porsi makan. Bila biasanya anda dapat menghabiskan satu dada ayam dalam setiap porsi makan, maka sebaiknya anda memakan dua dada ayam dalam setiap kali makan. atau jika anda terbiasa makan 2 potong roti, maka anda harus mengkonsumsinya empat roti. biasanya konsumsi 2 genggam kacang, anda harus konsumsi 4 genggam kacang, bila konsumsi 2 sendok bubuk protein, maka harus konsumsi 4 sendok.

Selain anda melakukan penggandaan porsi makan anda sebaiknya di sertai dengan mengikuti latihan gym secara rutin, karena hal tersebut dapat membuat tubuh anda propesional. Tidak ada asupan yang lebih besar dari melipat gandakan porsi makan yang biasa, yang dapat membuat bobot tubuh naik dengan cepat.

2. Mempercepat waktu makan

Mungkin telah anda ketahui bahwa makan seharusnya 2-3 jam sekali, namun bagi anda yang ingin meningkatkan berat badan sebaiknya hal tersebut anda ubah menjadi 2-1/2 jam, dengan itu saluran pencernaan tidak akan berhenti memproses atau mengolah makanan yang kita makan

Pastikan anda mengawalinya dengan makanan yang sehat dan mengandung nurtisi yang banyak, biasakan makan di pagi hari 15 setelah anda bangun. serta jangan heran jika hal tersebut telah dilakukan dengan rutin maka anda akan terus menerus menghabiskan waktu di dapur untuk memasak makanan yang akan di konsumsi. Atau anda akan lebih sering bolak balik toko makanan untuk membeli berbagai cemilan. Tetapi sebaiknya anda juga memperhatikan kadar kalori, lemak dan gula pada makanan yang akan anda konsumsi.

3. Gunakan peralatan makan yang besar

Penggunaan peralatan yang besar seperti piring yang besar serta gelas yang besar dapat membuat kita dengan sendirinya mengambil porsi makan yang besar juga, Dan jika kita tidak sanggup lagi untuk menghabiskannya karena terbiasa makan pada peralatan yang kecil dan dapat menghabiskannya, Maka anda akan berusaha menghabiskan makanan dalam piring yang lebih besar juga. Hal ini yang dapat membuat anda terbiasa dengan porsi yang besar dan akan membuat tubuh anda menjadi lebih berisi.

4. Jangan biarkan rasa lapar

Kebanyakan orang yang kurus akibat dari sering menunda-nunda rasa lapar mereka, entah itu si sebabkan karena banyak pekerjaan atau karena sudah terbiasa menunda rasa lapar tersebut. Hal ini harus segara di ubah karena akan memperburuk bobot tubuh anda. Oleh karena itu jika kita sudah merasa lapar segeralah untuk mengambil porsi makan meski sedang sibuk dengan pekerjaan. Dapat di ibaratkan bila mobil yang tidak di isi bensin, maka bila digunakan akan mogok tiba-tiba dan anda harus mendorongnya.

5. Makan makanan yang banyak mengandung nutrisi

Berfokuslah untuk mengetahui makanan apa saja yang banyak mengandung nutrisi, lalu segeralah anda mengkonsumsinya. Sebaiknya anda menghindari asupan makanan dengan kalori kosong yang artinya sangat sedikit kandungan nutrisinya. Jika anda mengkonsumsi makanan dengan 500 kalori ditambah makanan yang mengandung lemak dan gula, anda akan merasa tetap lesu dan lemas. Oleh karena itu sebaiknya anda mengkonsumsi kalori yang tinggi serat agar lambat dalam pelepasan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat. ( Baca : 5 makanan yang dapat menambah berat badan )
Kesimpulan[/B]

Dalam tulisan di atas telah saya jelaskan bagaimana langkah-langkah untuk meningkatkan barat badan anda, dalam pelaksanaannya tinggal anda sendiri yang menentukan. Jika anda melakukan langkah-langkah di atas, anda akan mendapati berat tubuh anda bertambah sebanyak 4 kilogram dalam 2 minggu dan anda sebelum melakukan langkah di atas anda harus berkomitmen pada diri anda sendiri untuk merubah pola makan demi tercapainya tubuh yang ideal.

mromli56

Bener banget, apalagi yg poit jangan biarkan rasa lapar, karena kalau udah lapar makannya ga ke kontrol tuh
























Informasi Lainnya ...

:: Melia Propolis Asli
:: Melia Biyang Asli
:: Grosir Lampu Antik Murah
:: Aneka Patung Kuningan Antik
:: Online Shop Produk Helbal Terbaik
:: Kosmetik Herbal Alami Terpercaya
:: Perawatan Kecantikan Terpercaya
:: Perawatan Kecantikan Alami Terbaik
:: Konvensi Bandung Murah
:: Konveksi Pembuatan Kaos Jaket Seragam di Bandung
:: Aksesoris Mebel Kuningan
:: Jual Aksesoris Perlengkapan Mebel
:: Toko Alat Teknik Murah
:: Toko Produk Pengaman Kerja
:: Cara Membuat Toko Online
:: Jasa Buat Toko Online
:: Sparepart Mobil Toyota
:: SparePart Toyota Murah
:: Mebel Jepara Asli
:: Mebel Jepara Murah
:: Alat Perlengkapan Tenda Murah
:: Perlengkapan Dekorasi Tenda
:: Aksesoris Hp Bali
:: Pusat Variasi Mobil Terlengkap
:: Toko Variasi Mobil Murah
:: Aksesoris Smartphone Bali
:: Sparepart Toyota Online
:: Sparepart Toyota Murah
:: Batu Akik Permata Bekasi
:: Produk Keselamatan Kerja
:: Grosir Produk Fashion Murah Bandung
:: Grosir Baju Anak Murah
:: Produk Fashion Terbaru
:: Jilbab Instan Grosir Murah
:: Jilbab Instan Grosir Murah
:: Online Shop Fashion Muslim Terbaru
:: Fashion Terupdate di Bekasi
:: Genteng Cisangkan

robinoksandra

Rajin Konsumsi Gorengan sama Makanan Manis kalau malam hari deh dijamin cepet naik
























Tips Seputar Online Shop ::

:: Cara Sukses Jualan Online di Instagram s
:: Strategi Marketing Pemasaran Produk Tercepat
:: Cara Sukses Jualan Online di Bukalapak / TokoPedia
:: Tips Cara Menyakinkan Para Pembeli Online Agar Mau Beli
:: Cara Agar Jualan Online Cepat Laku, Laris Dibeli
:: Kelebihan Kekurangan Tokopedia dan Bukalapak, Pilih yg Mana?
:: Cara Terbaru Jualan Online yang Mudah
:: Tips Memilih Jasa Pembuatan Toko Online Terpercaya
:: Tips Memilih Jasa Pembuatan Toko Online Terbaik
:: Agar Online Shop Banyak Pembelinya
:: Cara Pasang Iklan Online yang Efektif
:: Cara Menghindari Penipuan Pembeli Online
:: Cara Mengatasi Online Shop Sepi Pembeli
:: Cara Meningkatkan Kepercayaan Pembeli Online
:: Cara Mudah Mendapatkan Pembeli Online
:: Jasa Pembuatan Toko Online Terbaik
:: Website Jual Beli Online Paling Ramai paling Populer Saat ini
:: Agar Toko Online Banyak Pengunjung
:: Agar Toko Online Laris Pembeli makin Banyak
:: Penyebab Jualan di Facebook Sepi
:: Cara Mengembangkan Toko Online agar Makin Terkenal
:: Cara Bungkus Paket JNE TIKI POS JNT Terbaik Mudah
:: Cara Menghadapi Pembeli Dengan Baik
:: Agar Jualan di Facebook Cepat Laku
:: Cara Sukses Berdagang Online <br>
:: Cara Mengatasi Persaingan Antar Online Shop
:: Mengatasi Pembeli yang Rewel / Ribet
:: Penyebab Jualan Online Sepi Pembeli
:: Cara Berjualan di Twitter
:: Agar Online Shop Terkenal Dikenal Orang
:: Genteng Cisangkan