hernasilvia

Mungkin Anda pernah merasa mudah lelah, padahal ada banyak pekerjaan yang harus Anda selesaikan. Saat hal tersebut terjadi, itu pasti akan menurunkan produktivitas Anda. Kondisi ini jelas ada hubungannya dengan kebiasaan Anda sehari-hari. Bila Anda ingin selalu bersemangat, usir rasa lelah yang mengganggu dengan menjalani kebiasaan berikut ini.

Banyak konsumsi air putih

Kurang asupan air putih dapat membuat tubuh Anda dehidrasi dan menyebabkan penurunan tingkat energi. Selain itu, dehidrasi justru membuat jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa oksigen, dan memperlambat peredaran darah pada tubuh.

Selalu sarapan pagi

Aktivitas padat yang dimulai pada pagi hari, biasanya menyebabkan seseorang sering melewatkan sarapan. Mulai sekarang, ubahkan kebiasaan tersebut, karena sarapan pagi sebelum jam sembilan, dapat meningkatkan metabolisme tubuh, setelah tidur panjang pada malam harinya.

Simpan gawai Anda sebelum tidur

Lampu yang dihasilkan oleh perangkat elektronik, seperti telepon seluler (ponsel), televisi, atau laptop, bisa membuat siklus tidur Anda berubah. Cahaya dari perangkat teknologi yang sedang digunakan, dapat membuat kita terjaga lebih lama dan membuat tubuh menjadi lebih susah untuk tidur.

Hindari begadang di akhir pekan

Tidur larut malam pada akhir pekan bisa membuat Anda tubuh Anda merasa lelah. Hindari kebiasaan ini dengan dengan tetap mempertahankan pola tidur seperti hari-hari biasanya. Menjaga pola tidur Anda akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari.

Hindari konsumsi alkohol

Sebagian orang menikmati minuman beralkohol setelah seharian bekerja untuk membuat mereka merasa lebih santai sebelum tidur. Namun alkohol justru hanya akan mengganggu tidur Anda di malam hari dan membuat energi tubuh berkurang setiap hari.

Beberapa hal di atas yang dapat membuat anda selalu fit dan bertenaga. selain anda mengetahui cara mengatasi rasa lelah ada baiknya jika anda mengetahui CARA MENJAGA DAYA TAHAN TUBUH