Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Si Kecil

[NuriAmelia]

Si kecil yang baru lahir memang sangat rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu, sangat penting bagi para orangtua untuk menjaga daya tahan tubuhnya agar selalu sehat dan dalam keadaan prima. Berikut tips yang harus diperhartikan agar daya tahan tubuh si kecil tetap terjaga.

• ASI Hingga 2 Tahun
ASI adalah pelindung utama untuk sehatnya si kecil. Para ahli menganjurkan, bahwa seorang ibu mesti memberikan ASI setidaknya sampai si kecil berusia 2 tahun.
• Makanan Kaya Omega-3
Zat ini terbukti mampu mengatasi peradangan danmengoptimalkan daya tahan tubuh. Jenis makanan yang mengandung banyak Omega-3 yaitu ikan laut, minyak nabati, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau gelap misalnya brokoli dan bayam
• Buah dan Sayuran
Tidak hanya kaya akan serat dan nutrisi, kandungan fitonutrient dan antioksidan pada makanan tersebut juga terbukti mampu mengoptimalkan
daya tahan tubuh.


• Hindari Gula Berlebih
Mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih ternyata dapat menurunkan daya tahan tubuh setidaknya beberapa jam sebelum gula selesai dicerna.
• Probiotik
Mangonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt secara rutin dapat menjaga daya tahan tubuh, terutama pada daerah pencernaan.

Selain kelima hal di atas, perhatikan juga lingkungan sekitar. Jauhkan kecil dari orang dewasa yang merokok, jaga pola tidurnya dan berikan makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan untuk anak seusianya. Sebisa mungkin cek kondisi anak dan orang tua setidaknya dua bulan sekali.