Cara Mudah Miliki Jatung Sehat

[astianisa]

Cara Mudah Miliki Jatung Sehat

Selamat datang kembali di website obatobatanalami.com, Disini kami akan meberitahu anda tentang Cara Mudah Miliki Jatung Sehat simaklah berikut ini :
Jantung ????


Jantung merupakan sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Jantung terletak dalam rongga dada agak sebelah kiri, di antara paru-paru kanan dan paru-paru kiri.
9 Cara Mudah Miliki Jantung Sehat :

1. Berjemur
   Sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat menimalisasi pembentukan plak pembuluh darah. Penelitian di Universitas california menunjukan, wanita dengan tingkat vitamin D tinggi memiliki risiko terkena penyakit jantung 31% lebih rendah. Berjemurlah pada pagi hari sebelum pukul 10.00 selama 20-30 menit .
2. Konsumsi Coklat
   Makanan yang satu ini seringkali dihindari karena dianggap dapat mengakibatkan kegemukan, Tapi jangan salah manfaatnya coklat juga banyak. Anda hanya perlu jeli memilihnya. Dark chocolate mengandung flavonoid dan magnesium yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, ada pula kandungan asam strearat yaitu salah satu lemak yang ramah untuk jantung serta antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas merusak dingding arteri. Pastikan coklat uyang anda konsumsi mengandung 70% cocoa untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Olahraga
   Jantung adalah otot yang perlu dilatih secara teratur agara tetap dalam kondisi prima.
   Latihan olahraga seperti jalan kaki cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda. Penelitian New England Journal Of Medicine mengatakan dengan melakukan jalan ringan selama 2,5 jam seminggu, Anda dapat memotong sepertiga risiko serangan jantung dan stroke.
4. Konsumsi Makanan Laut
   Makanan yang berasal dari laut dapat ‘melumasi”jantung and karena mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan risiko aritmia jantung, kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan penggumpalan darah.
5. Berhenti Merokok
   rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia yang dapat merusak sel di dalam arteri. Hal tersebut dapat memicu peradangan yang dapat menyebabkan meningkatkan kolesterol dalam jantung. Berita baiknya, setaun setelah anda berhenti merokok, resiko terkena penyakit jantung menurun hingga 50%.
6. Tertawalah
   Dengan tertawa, Anda menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irma jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapat pengobatan sesegera mungkin.
7. Jangan Lupakan Gigi
   Menurut sebuah studi yang dilakukan Sidney Dental Hospital tahun 2006, bakteri dapat memasuki pembuluh darah dari gudi yang tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan peradangan yang merusak lapisan arteri. Sikat gigi anda setidaknya 2x sehari dan kunjungi dokter gigi anda secara teratur.
8. Tidur Cukup
   Orang-orang yang tidur kuarang dari 5 jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke. Hasil penelitian The Journal Of The American Medical Association pada 495 orang dewasa menunjukan bahwa jumlah orang mengalami pengapuran arteri dapat diturunkan 1 dari 10 orang dengan menambah jan tidur ekstra. Waktu tidur ideal adalah 6-7 jam sehari.
9. Jangan Pendam Rasa Sakit Hati
   Sebuah penelitiana gabungan dari San Diego State University dan University Of Pittsburg membuktikan bahwa kehidupan pernikahan yang sangat memuaskan dapat mengurangi faktor-faktor serangan penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan pada 493 wanita berusia antara 42-50 tahun ini mengamati waktu berkumpul bersama, komunikasi, kehidupan seksual, hobi, karakter dan lain-lain. Hal serupa juga disebutkan dalam buku Heartbreak & Heart Disease yang ditulis oleh dr. Stephen T. Sinatra. Di buku tersebut dikatakan tekanan batin yang diakibatkan oleh emosi yang ditahan mulai dari patah hati, terlalu sedih, sampai dengan rasa bermusuhan dan amarah, dapat mengakibatkan tersumbatnya aurta jantung Anda yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol, keracunan logam, insulin, radiasi dan darah yang mengental dan lengket.