|
Register |
Notices |
|
Thread Tools | Search this Thread | Display Modes |
28th July 2015, 10:00 AM | #1 |
Banned
Join Date: 8 May 2013
Userid: 1002
Posts: 3,546
Likes: 0
Liked 2 Times in 2 Posts
|
Cara Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari
Cara Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari Insomnia
Kami akan memberikan beberapa tips cara mengatasi susah tidur di malam hari yang bisa anda coba sendiri di rumah, agar kualitas tidur anda terjaga. Hindari menyalakan lampu terlalu terang pada saat tidur Cahaya juga mempengaruhi proses produksi hormon melatonin. Cahaya terang dapat menghambat proses produksi hormon melatonin tersebut dan pada akhirnya Anda akan susah untuk tidur. Relaksasikan pikiran Anda sebelum tidur Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda. Tidurlah pada jam yang sama setiap malam Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik. Hindari memainkan gadget sebelum tidur Membawa gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern saat ini karena gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk istirahat. Jangan minum kopi sebelum tidur Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun. Sumber |
|
Sponsored Links |
Bookmarks |
Tags |
cara, mengatasi, susah, tidur |
Similar Threads | ||||
Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
Cara Mengatasi Susah Tidur | ilyasherbal | Forum Kesehatan | 1 | 7th June 2019 04:04 PM |
Kiat Aman Berkendara Di Malam Hari | sridaniati18 | Forum TulisanKu MyWriting | 2 | 20th February 2016 09:37 AM |
sering bangun saat sedang tidur di malam hari? Konsumsi obat herbal sleep care capsule ! OBAT SAMPAI BARU BAYAR | haphap | Health Kesehatan | 0 | 6th April 2015 03:50 PM |
Cara Mengatasi Susah Tidur Pada Malam Hari | hanifmaulana09 | Health Kesehatan | 6 | 6th December 2014 02:10 PM |
Paket Wisata Lombok Murah 2 Hari 1 Malam | wisatalombokmurah | Rekreasi | 0 | 5th November 2014 08:48 AM |
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
Thread Tools | Search this Thread |
Display Modes | |
|
|