TheFairyWoman

Kehamilan merupakan salah satu momen yang sangat berharga bagi seorang wanita. Namun di sisi lain, mulai saat itu juga Anda sebagai wanita harus berhati-hati dalam melakukan aktifitas karena harus selalu sehat dengan keadaan perut yang semakin membesar. Beberapa kegiatan seperti senam hamil, olahraga khusus ibu hamil hingga kelas khusus hamil dilakukan untuk menjaga agar iby hamil tetap dalam kondisi yang baik hingga nanti saat tiba persalinan.

Menjaga kesehatan ibu hamil tidaklah suatu hal yang mudah. Karena semua wanita hamil akan mengalami perubahan hormon dan sebagian wanita hamil akan lebih mudah lelah dan lemas. Namun bagaimana pun kondisinya, ibu hamil dituntut agar tetap sehat dan fit karena hal ini juga berpengaruh terhadap kesehatan janin. Nah, salah satu hal yang dilakukan oleh kebanyakan ibu hamil adalah dengan mengikuti senam untuk ibu hamil. Dengan melakukan senam hamil, ibu hamil berusaha menjaga kesehatan baik ibu maupun janin dalam kandungan.

Cara Menjaga Agar Ibu Hamil Tetap Fit dan Bugar
Bagi Anda wanita hamil yang mengalami kelelahan di masa kehamilan, mungkin beberapa tips berikut ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan menjaganya agar tetap bugar dan fit. Apa saja tipsnya? Check this out!

Menjaga Pola Makan
Tips pertama yang bisa bunda terapkan dalam menjaga kesehatan selama hamil adalah dengan menjaga pola makan. Mungkin hal ini yang agak sulit bagi ibu hamil mengingat banyak ibu hamil yang mengalami penurunan nafsu makan karena terkena morning sickness. Padahal selama hamil bunda memerlukan gizi dan nutrisi yang cukup melalui makanan yang dikonsumsi.

Olahraga yang Cukup
Selain pola makan, ibu hamil juga membutuhkan olahraga yang cukup. Olahraga ibu hamil bukanlah olahraga yang berat. Cukup olahraga yang ringan dan aman seperti senam hamil atau hanya sekedar berjalan kaki setiap pagi. Usahakan ibu hamil melakukan olahraga yang cukup dan rutin untuk menjaga agar tubuh tetap sehat serta dapat membantu bunda nantinya ketika persalinan. Banyak olahraga yang bagus untuk ibu hamil seperti yoga, senam khusus ibu hamil dan kelas pra persalinan.

Hindari Stres
Salah satu yang menjadi alasan terjadinya kegagalan atau keguguran adalah stress pada ibu hamil. Nah, usahakan untuk menghindari pikiran yang berat atau stress pada ibu hamil. Cobalah untuk santai dan melakukan kegiatan atau aktifitas dengan pikiran dan hati yang bahagia. Mendengarkan musik dna membaca buku juga bisa bunda lakukan untuk bersantai.
Istirahat Cukup dan Berkualitas.

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh ibu hamil, ia membutuhkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Istirahat yang cukup sangat penting terlebih bagi ibu hamil yang tetap bekerja, maka tidur adalah istirahat yang paling baik. Selain itu, kualitas istirahat atau tidur juga harus baik. usahakan untuk selalu nyaman ketika tidur sehingga tubuh ibu hamil kembali bugar dan fit.

Sharing Sesama Ibu Hamil
Tips terakhir adalah dengan sharing dengan sesama ibu hamil mengenai pengalaman selama kehamilan sehingga bunda tahu dan dapat belajar dari pengalaman ibu hamil lainnya. Misalnya seperti dengan olahraga ibu hamil atau rileksasi atau bisa juga pijatan rutin.

Nah, itulah beberapa tips menjaga kesehatan ibu hamil agar tetap fit dan bugar. Pola makan yang teratur, olahraga dan istirahat yang cukup serta menghindari stress adalah hal-hal yang dapat bunda terapkan agar ibu dan janin tetap sehat hingga persalinan. Semoga bermanfaat.