jingga

Tahukah anda, insomnia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk terbangun di pagi hari merasa segar dan bertenaga. Karena orang yang berbeda membutuhkan lama waktu tidur yang berbeda pula, insomnia didefinisikan dari kualitas tidur Anda dan bagaimana perasaan Anda setelah terbangun di pagi hari-bukan jumlah jam tidur atau seberapa cepat Anda terlelap di malam hari. Bahkan jika Anda menghabiskan 8 jam tertidur, jika Anda merasa ngantuk dan lelah lesu di siang hari, Anda mungkin mengalami insomnia.
Gangguan tidur ini juga bervariasi dalam seberapa lama episode berlangsung dan seberapa sering terjadi; jangka pendek (insomnia akut) atau bertahan lama (insomnia kronis). Gangguan ini juga dapat datang dan pergi, bahkan di saat Anda tidak memiliki masalah tidur. Insomnia akut dapat bertahan dari satu malam hingga beberapa minggu, sementara insomnia kronis bertahan setidaknya tiga malam dalam kurun waktu satu minggu dan berjalan selama sebulan atau lebih.
Ketahui penyebab terjadinya insomnia !!
1. Anda punya jadwal tidur yang berbeda di hari kerja dan akhir minggu
2. Beranjak dari tempat tidur saat terbangun di tengah malam
3. Terlalu khawatir tak punya banyak waktu untuk tidur
4. Sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome)
5. Anda tidak punya rutinitas menjelang tidur
6. Terlalu banyak minum kopi seharian
7. Sibuk bermain gadget sebelum tidur
8. Terlalu gelisah di tengah malam
9. Merasa harus tidur 8 jam penuh
10. Kondisi kesehatan mental
11. Menderita nyeri kronis
12. Anda tidur terlalu cepat
13. Pengaruh obat-obatan
14. Cacingan
15. Alergi.

jingga