Cara Mengatasi Hiperternsi Bagi Anak Muda

[Ani Nuraeni]

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai sillent killer “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas.

Satu-satunya cara agar mengetahui hipertensi dengan cara mengukur tekanan darah secara teratur. Tekanan darah normal120/80 (sistolik 120 mmHg/ diostolik 80mmGh). Tekanan darah tersebut tidak baku dikarenakan aktifitas fisik dan emosi seseorang.

Penyebab Hipertensi

1. Sering mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar garam
2. Terlalu sering mengkonsumsi minuman keras
3. Obesitas atau kegemukan badan
4. Sering merokok
5. Adanya faktor keturunan
6. Stres yang berpotensi tinggi sehingga memicu peningkatan tekanan darah

Gejala Hipertensi

1. Vertigo
2. Sering mengalami sakit kepala
3. Sering mimisan
4. Sering Haus
5. Wajah memerah
6. Mudah lelah
7. Tubuh lemas
8. Tidak Bisa Tidur di Malam Hari
9. Pingsan
10. Telinga berdengung

Dari beberapa gejala penyakit hipertensi yang sering terjadi di atas merupakan ciri-ciri yang paling umum anda kenali.

Cara Mengatasi Hipertensi Atau Darah Tinggi

1. Mengontrol berat badan, bagi anda yang ingin melakukan cara mengatasi darah tinggi di usia muda anda bisa mulai dengan melakukan diet sehat untuk mengontrol berat badan, karena kebanyakan orang yang mengalami hipertensi memiliki tubuh yang gemuk atau obesitas.

2. Mengurangi asupan garam, bagi anda yang masih muda dan sudah terkena hipertensi anda dapat mengurangi asupan kadar garam yang masuk kedalam tubuh, cara ini sangat aman bagi anak muda.

3. Melakukan Olahraga, karena bagi orang yang malas untuk melakukan olahraga tentunya akan mudah terserang berbagai penyakit yang berbahaya jadi jika anda ingin tekanan darah yang normal sebaiknya anda melakukan olahraga yang rutin.

4. Perbanyak mengkonsumsi potasium, dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium seperti pisang, pepaya dan kurma merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung potasium jadi sebaiknya anda mengkonsumsi makanan tersebut.

Adapun cara mengatasi hipertensi di usia muda dengan makanan seperti :

1. Buah blewah
2. Buah melon
3. Tomat
4. Seledri
5. Sayur bayam
6. Kedelai
7. Bawang putih
8. Buah jeruk
9. Buah kiwi
10. Buah pisang

Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda semua.

Sumber : http://t.co/ARmefjOZWQ