Yuk Kenalan Dengan Diet DASH

[silmi06]

Diet DASH dirancang untuk menurunkan tekanan darah. Tapi ternyata diet ini tak hanya bagus untuk penderita hipertensi, penderita diabetes juga bagus melakukan diet ini sebab bisa mengontrol tekanan gula darah penderita.

Yang paling penting untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi ialah memelihara dan membatasi asupan garam. Penderita hipertensi harus menjalani diet DASH (Diet Approaches to Stop Hypertension) yang kaya akan asupan buah, sayuran, biji-bijian, ayam, ikan, kacang dan produk susu yang tinggi.

Dengan mengatur diet DASH dengan benar dan rutin, Anda bisa menurunkan tekanan darah hanya dalam 2 minggu.

Berikut adalah porsi makanan dalam diet DASH :

- Karbohidrat, 2-3 porsi/hari untuk roti gandum (1 porsi 1 lembar roti) nasi, pasta, sereal (1 porsi 1 cup dalam kondisi matang).

- Sayuran, 4-5 porsi/hari usahakan yang tinggi akan serat, vitamin, kalium serta magnesium. Seperti tomat, wortel, brokoli, dll (1 porsi yaitu 100 gram dalam kondisi mentah).

- Buah, 2-3 porsi/hari (1 porsi sekitar 80-100 gram kondisi segar).

- Produk susu, seperti yoghurt, keju, dll. 1-2 porsi/hari (1 porsi susu sekitar 200-250 ml).

- Daging tanpa lemak, 4 porsi/hari untuk sumber protein,vitamin B, zat besi serta zinc.

- Lemak serta minyak 2-3 porsi/hari (1 porsi sekitar 1 sendok teh).

- Gula/makanan manis kurang dari 200 kalori/hari.

Inilah hal yang harus diperhatikan ketika diet DASH

1. Makan tiga kali sehari, di pagi hari, siang hari dan jam tambahan yang bisa Anda atur. Yang jelas, pastikan setidaknya makan 2 jam sebelum tidur.

2. Olahraga secara teratur dan disiplin minimal 30-45 menit setiap hari.

3. Cukup tidur minimal 8 jam per-harinya serta jangan begadang.

4. Minum air putih dengan cukup minimal 8 gelas per-hari serta hindari asupan kafein dari mana saja, termasuk teh dan kopi.

5. Kurangi garam atau kontrol garam maksimal kadar sodium yang masuk ke dalam tubuh, tapi jangan sampai mengonsumsi garam. Per-harinya 1500 mg atau sama dengan 4 gram (1 sendok teh).

6. Jaga tubuh Anda rileks dan fokus pada penurunan berat badan.

Sumber : http://t.co/EM4WYxb1Lb

[LionelAguine]

Untuk obat benjolan di leher kami merekomendasikan obat herbal Walatra G-Sea Jelly (Rasa Jeruk), obat herbal Walatra G-Sea Jelly merupakan produk obat herbal yang di percaya mampu mengatasi benjolan di leher anda paling aman dan paling cepat. Obat herbal Walatra G-Sea Jelly merupakan pengobatan herbal yang di percaya mampu mengatasi dan menghilangkan benjolan di leher anda secara cepat dan aman (permanen).

Untuk cara pemesanan walatra G-Sea Jelly anda bisa pesan melalui SMS / WA / BBM dengan mengirimkan :

Kode Produk : Nama : Alamat Lengkap : Serta No HP/Telp yang bisa dihubungi.

Kirim Ke : 0812.2442.9800
Pin BBM : D90861E5

Selain Walatra G-Sea Jelly (Jelly Gamat Rasa Jeruk) ada juga QNC Jelly Gamat (Jelly Gamat Original), Untuk cara pemesanan QNC juga sama seperti cara pemesanan Walatra G- Sea Jelly, yang membedakan hanya kode produknya.

Cara Konsumsi QNC Jelly Gamat dan Walatra G-Sea Jelly yaitu dikonsumsi 2-3 kali sehari 2 sendok makan

[ramadhanberkah662]

OBAT STROKE
OBAT ASAM URAT
QNC JELLY GAMAT
CARA ORDER QNC JELLY GAMAT
OBAT TUMOR OVARIUM
OBAT TUMOR LEHER RAHIM
OBAT TUKAK LAMBUNG
OBAT PERANAKAN TURUN
OBAT PENEBALAN DINDING RAHIM
OBAT INFEKSI USUS
OBAT INFEKSI SALURAN PENCERNAAN
OBAT INFEKSI PARU PARU
OBAT HERPES GENITALIS
OBAT BRONKITIS KRONIS
OBAT MATA BERKABUT
OBAT TRADISIONAL RETINOPATI DIABETIK
OBAT SAKIT PUNGGUNG TULANG BELIKAT
OBAT HERBAL SAKIT TULANG EKOR
OBAT HERBAL SAKIT TULANG EKOR
CARA MENGOBATI KULIT BERSISIK
CARA MENGATASI MUAL SAAT HAMIL
CARA MENGOBATI DARAH TINGGI PADA IBU HAMIL
CARA MENGOBATI MIMISAN PADA ANAK
OBAT KOLESTEROL
OBAT JANTUNG KORONER
OBAT KANKER PAYUDARA
G-SEA JELLY GAMAT EMAS
OBAT BATU EMPEDU
OBAT TUKAK LAMBUNG
OBAT PENEBALAN DINDING RAHIM
OBAT GLAUKOMA
OBAT WASIR
OBAT AMANDEL
OBAT INFEKSI TENGGOROKAN
OBAT INFEKSI LAMBUNG
OBAT KUKU CANTENGAN
OBAT KISTA BARTHOLIN UNTUK IBU HAMIL
CARA MENGOBATI KISTA BARTHOLIN
GAMAT EMAS KAPSUL WALATRA
OBAT BENJOLAN DI LEHER
OBAT GONDOK BERACUN
OBAT FLEK PARU PARU
OBAT TBC
OBAT HERNIA
OBAT REMATIK