forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > > >
Register Register
Notices

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 13th November 2017, 02:27 PM   #1
Ketua RT
 
Join Date: 12 Jul 2017
Userid: 6361
Posts: 93
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default Turunkan 5Kg Dalam Seminggu, Lakukan Hal Ini

Badan gemuk yaitu*kelebihan lemak tubuh yang dialami seseorang secara kronis, dalam kondisi normal, lemak tubuh bisa berfungsi sebagai cadangan energi, pengatur suhu. Idealnya, tubuh wanita tahu 25-30% lemak, sedangkan pada pria 18-23%, jika lemak tubuh melebihi 30% pada wanita dan 25% pada pria, maka orang itu sudah bisa dikategorikan gemuk dan obesitas. Apa perbedaan antara obesitas dan gemuk ? Obesitas dan gemuk ternyata menunjukkan adanya kelebihan lemak dalam tubuh, obesitas dan gemuk digunakan untuk mengidentifikasi mereka yang berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan yang berakibat pada lemak tubuh yang berlebihan.

Nah, disini juga kami akan berbagi informasi mengenai pola makan atau menu makan dalam waktu seminggu yang dapat di lakukan bagi yang sedang melakukan program diet sebagai berikut :

1. Menu Diet Hari Senin
Untuk memulai diet dalam seminggu, mulailah makan roti gandum dengan keju kecil, dan sebuah apel adalah makanan yang sesuai dan cocok untuk senin semangat dan prima. Untuk makan siang, Anda bisa mencoba sayuran cincang dengan saus tomat, salad quinoa dan jeruk kecil untuk menyegarkan. Untuk makan malam, Anda bisa menyajikan bumbu dada ayam sederhana, ditemani kentang tumbuk dan brokoli kukus.

2. Menu Diet Hari Selasa

Dianjurkan untuk mulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yoghurt, biji rami dan selai kacang. Untuk menu makan siang, silahkan pilih dada ayam dengan salad ketimun, tomat, kenari paprika dan minyak zaitun. Untuk makan malam, cobalah filet daging sapi panggang dengan kentang merah kukus, campurkan tempat kacang hijau dan salad.

3. Menu Diet Hari Rabu

Sarapan pagi dengan pisang kecil, 1/2 cangkir sereal dan 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang Anda bisa menggunakan sayuran atau minestrone dengan sepotong roti dan salad gandum. Untuk menu malam, coba fillet salmon bakar dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus dan salad bayam yang sehat.

4. Menu Diet Hari Kamis

Untuk menu hari Kamis cobalah sarapan seimbang dengan roti gandum, yogurt, buah dan omelet dengan sayuran. Untuk makan siang, rasakan lidah Anda dengan burger hitam dan saus chipotle. dan untuk menu malam Anda dapat mencoba spaghetti rendah lemak dan bakso sayuran.

5. Menu Diet Hari Jum'at
Sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang dan irisan pisang di atasnya. Untuk makan siang sehat dengan nasi goreng Cina, tambahkan dengan banyak sayuran serta udang kecil dan sup salad atau sayuran sebagai suplemen makan siang. dan untuk makan malam pilih wajan dengan beberapa ramuan sehat dan sayuran seperti bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kembang kol dan shitake mushrooms. Sempurna makan malam anda dengan menambahkan protein seperti ayam, udang atau tahu dan nasi merah untuk mendapatkan karbohidrat.

6. Menu Diet Hari Sabtu
Sabtu pagi adalah hari yang santai untuk menikmati roti gandum utuh dengan blueberry dan stroberi dan segelas jus jeruk atau segelas susu. Untuk makan siang, pilih salad tuna, yang disimpan di roti gandum dengan sup sayur sehat,*untuk menu makan malamnya Anda dapat memilih pizza hasil buatan sendiri yang rendah lemak yang menggunakan aneka sayuran sebagai topping.

7. Menu Diet Hari Minggu
Makanan sehat seminggu turun 5Kg yang terakhir yaitu untuk menu sarapan Anda bisa memilih pancake gandum dengan topeng buah zucchini dan segelas susu. Makan siang menu bakso masak bersama dengan salad buah kecil. dan untuk makan malam Anda bisa memilih salad bayam dan susu rendah lemak

Demikian informasi mengenai program diet yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat amiinnn.

Sumber : http://t.co/fvC8PK8ksl
Ani Nuraeni is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Kadar asam urat dalam tubuh berlebih? Segera lakukan 5 hal ini! novalherbal Forum Kesehatan 1 10th June 2019 03:08 PM
Kadar asam urat dalam tubuh berlebih? Segera lakukan 5 hal ini! novalherbal Forum Kesehatan 1 10th June 2019 12:30 PM
Khasiat Seledri Dalam Turunkan Hipertensi silmi06 Healthy Food 0 28th October 2017 01:08 PM
Obat Alami Turunkan Zat Asam Dalam Lambung obeyhungkul70 Health Kesehatan 1 23rd April 2015 03:22 PM
Cara Diet Cepat dan Sehat Dalam Seminggu euisanisa11 Health Kesehatan 0 17th December 2014 11:49 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 10:43 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Promosi Forumku :

CakeDefi Learn to Earn

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts