Dewifarhanah

Salah satu zat yang penting bagi tubuh ialah zat besi. Zat besi merupakan sebuah zat untuk di dalam tubuh yang sangat erat hubungannya dengan ketersediaan jumlah darah. Salah satu fungsi penting dari zat besi adalah mengangkut oksigen dari paru – paru ke seluruh jaringan tubuh. Sementara fungsi zat besi bagi darah adalah zat besi dengan protein akan membentuk hemoglobin. Oleh karena itu kekurangan zat besi maka akan menjadi fatal akibat nya. Salah satu hal yang akan dirasakan jika kekurangan zat besi yaitu seperti mudah lelah. Ada banyak ciri ciri kekurangan zat besi yang akan sangat mudah dirasakan.

Ada Beberapa ciri ciri kekurangan zat besi diantaranya sebagia berikut :

1. Kulit terlihat pucat
2. Tubuh mudah merasa lelah dan lesu
3. Kuku yang menjadi rapuh
4. Rambut menjadi mudah rontok
5. Menurunnya mood
6. Tubuh dan kaki gemetar
7. Mata berkunang – kunang
8. Mudah mengantuk
9. Suka ngemil
10. Kurang darah
11. Nafas pendek
12. Periode menstruasi tidak teratur
13. Tidak tahan terhadap hawa dingin

Itulah Tadi informasi mengenai 13 ciri ciri kekurangan zat besi pada ibu hamil. Ada juga perlu mengkonsumsi yang berzat besi agar ibu dan janin di dalam perut sehat dan kuat. Berikit ini beberapa makanan kaya zat besi seperti :

- Daging merah
- Sayuran hijau gelap seperti brokoli dan bayam
- Roti gandum
- Sarapan sereal
- Kuning telur
- Kacang dan biji-bijian
- Buah kering

Sumber : http://susupenguatkandunganlemah.web.id/ciri-ciri-kekurangan-zat-besi-pada-ibu-hamil/