Dewifarhanah

Makanan pembersih usus merupakan untuk membersihkan usus besar dari sejumlah kotoran yang mempet menempel di dindingnya dan diduga beracun. Tidak hanya itu, praktik ini bisa mengurangi risiko kanker usus besar. Berikut adalah beberapa makanan yang dianggap ampuh membersihkan usus besar secara alami.


Berikut ini adalah beberapa makanan baik untuk membersihkan usus kotor diantaranya :

- Produk yang mengandung probiotik

Probiotik merupakan bakteri sehat yang bisa membantu pencernaan dan mengeluarkan makanan dalam bentuk feses. Ada sangat banyak produk makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, miso, sauerkraut, dan kimchi, sejenis acar pedas dari Korea.

Hal yang penting untuk membedakan probiotik dan prebiotik. Prebiotik ialah serat larut yang membantu dinding usus besar menjadi lebih halus dan mempercepat pergerakan feses di usus besar.

- Makanan Kaya Serat

Untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan serat tidak larut. Jenis makanan ini dipercaya menambahkan massa feses dan meningkatkan kecepatan pergerakan makanan dalam saluran gastrointestinal, bertindak sebagai pencahar alami. Makanan tumbuh-tumbuhan seringkali dianggap sebagai makanan diet karena rendah kalori dan tinggi serat.

Makanan kaya serat seperti: Seereal gandum mengandung 11,3 gram serat tidak larut per ½ cangkir dan dianggap sebagai sumber yang sangat kaya serat sehingga bisa meningkatkan massa feses secara signifikan. Tidak hanya itu, kacang merah juga kaya akan serat tidak larut, sekitar 5,9 gram per ½ cangkir.

Tidak hanya makanan saja, Anda juga harus mengkonsumsi cairan seperti :

- Cairan

Banyak orang yang percaya bahwa minum banyak cairan bisa mencegah sembelit. Cairan apapun, seperti teh atau jus juga bisa bekerja, tetapi pilihan terbaik adalah air putih. Jika Anda tidak bisa menikmati hambar dari air putih, tambahkan tetesan lemon atau jeruk nipis sebagai penambah rasa.

Sumber : makanan pembersih usus kotor/