Dewifarhanah

Semua tubuh manusia pastinya memerlukan nutrisi yang cukup untuk menunjang kesehatan. Tanpa asupan gizi yang baik, seseorang rentan mengalami sakit atau kondisi yang tidak stabil. Salah satu penyakit yang umum terjadi adalah osteoporosis. Ketika seseorang sudah mengalami keadaan ini, dibutuhkan asupan seperti Buah-buahan Pencegah Osteoporosis.

Namun, sebagian besar banyak orang menyepelekan hal ini dan tidak mempedulikan mana saja makanan yang harus di konsumsi dan mana yang di larang. Buah-buahan Pencegah Osteoporosis inilah yang nantinya akan mengembalikan kondisi tulang rapuh.


Berikut ini adalah beberapa jus buah untuk penderita osteiporosis keroposan tulang yang harus Anda ketahui :

1. Jus Alpukat

Sangat penting sekali setiap penderita mengkonsumsi buah alpukat karena banyak kandungan vitamin K yang berperan aktif melawan osteoporosis. Bukan hanya vitamin K di dalam buah ini mengandung vitamin lain meliputi Vitamin A, Zat Besi, Potasium, Fosfor, Vitamin C, Tembaga, Vitamin E. Oleh karena itulah buah Alpukat ini juga termasuk ke dalam makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan tubuh.

2. Jus Pisang

Pisan merupakan buah yang bernutrisi tinggi untuk kesehatan tulang dan mampu membantu mengatasi kondisi osteoporosis. Salah satu nutrisi yang terkandung di dalamnya ialah vitamin D.

Penderita penyakit tulang keropos atau osteoporosis sangatlah dianjurkan untuk memakan pisang secara rutin jika mereka tidak ingin memiliki resiko lebih berat terhadap penyakit tersebut. Apabila merasa enggan untuk memakan buah ini secara langsung, mungkin olahan seperti gethuk, pisang rebus lebih menarik.

3. Jus Blueberry

Buah yang kecil ini menyerupai anggur yang sangat segar. Ternyata blueberry sangat ampuh untuk mengatasi kondisi osteoporosis karena kandungan di dalamnya mampu memberikan nutrisi tulang yang telah keropos. Blueberry mempunyai kandungan vitamin D yang di butuhkan tubuh.

Oleh karena itu penderita pengeroposan tulang di anjurkan untuk mengkonsumsi buah ini secara rutin agar resiko semakin berkurang. Blueberry bisa di gunakan untuk jus yang di minum setiap pagi dan siang.

Sumber : jus buah untuk penderita osteoporosis/