Dewifarhanah

Susah buang air besar (BAB) atau sembelit adalah salah satu kondisi yang sering terjadi pada ibu hamil, dan biasanya muncul di trimester kedua kehamilan. Oleh karenanya, sangat penting bagi wanita untuk mengetahui buah baik untuk pelancar pencernaan saat hamil.

Jika Anda mengeluh tentang pencernaan tak lancar atau sembelit. Untuk Anda yang mengalami sulit BAB, ada beberapa rekomendasi jenis buah pelancar BAB selain pepaya untuk bisa dimasukkan ke daftar diet seperti di bawah ini.

Buah Pelancar Pencernaan Saat Hamil

Ada beberapa buah baik untuk pelancar pencernaan saat hamil yang harus Anda ketahui.

1. Mangga

Buah mangga segar baik langsung atau dijus karena kandungan serat serta vitamin C begitu tinggi di dalamnya. Selain melancarkan BAB, mangga sangat bagus dalam mencegah sembelit sekaligus mencegah bahaya dehidrasi.

2. Stroberi

Buah merah yang berukuran kecil ini sangat menyegarkan dan menjadi favorit banyak orang. Selain memiliki kandungan airnya tinggi, terkandung juga jenis serat yang memang berguna bagi kesehatan, khususnya pencernaan. Anda bisa nikmati langsung buahnya atau bisa juga dibuat jus, Anda bisa mengkonsumsinya sesering mungkin tanpa perlu khawatir akan kandungan kalorinya.

3. Buah Naga

Buah naga adalah jenis buah yang mampu membantu menurunkan sejumlah risiko penyakit dari yang ringan hingga yang kronis. Naik daunnya buah naga tak lepas dari manfaatnya yang benar-benar luar biasa. Serat dan vitamin terkandung di dalam buah ini sehingga mampu membuat pencernaan dan BAB lebih lancar juga.

4. Melon

Buah satu ini memang berkadar air tinggi, namun juga mempunyai kandungan serat yang bisa dimanfaatkan untuk melancarkan BAB yang sulit.

5. Jeruk

Buah jeruk dengan ukuran sedang mempunyai kandungan serat sebanyak 3 gram banyaknya sehingga kalau Anda mengonsumsi 1-3 buah dalam sehari, ini akan sangat membantu dalam memperlancar BAB. Bukan hanya itu, jeruk juga adalah makanan yang mengandung vitamin C tinggi dengan sifat laksatif yang berkhasiat bagi pencernaan.

Sumber : buah pelancar pencernaan saat hamil/