alitkurniawan

Hampir semua orang pasti pernah mengalami penyakit batuk. Penyakit batuk ini menjadi salah satu gejala yang sangat umum dan biasanya disertai dengan flu atau tubuh yang lelah. Akan tetapi, batuk ini terkadang menjadi sangat menjengkelkan dikarenakan sulit untuk disembuhkan. Tidak hanya itu saja, batuk juga akan membuat tubuh menjadi mudah lelah karena tidak nyaman saat melakukan berbagai aktivitas.

Baca Selengkapya --> Makanan Untuk Batuk Menahun

Untuk mengobati penyakit batuk sendiri terdapat berbagai cara, salah satunya adalah dengan menjaga asupan nutrisi yang baik dan juga sehat. Biasanya, para ahli menganjurkan anda untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Berikut ini beberapa Makanan Untuk Batuk Menahun, diantaranya :

1. Air

Mengkonsumsi air menjadi salah satu cara yang paling ampuh untuk mengusir racun, virus, serta bakteri di dalam tubuh anda secara alami. Ketika terjadi penyakit batuk, meminum air menjadi cara pertama yang harus dilakukan oleh anda. Tidak hanya disarankan untuk mengkonsumsi air saja, anda juga dapat memberikan buah-buahan atau sayuran yang mengandung banyak cairan di dalamnya seperti tomat dan semangka.

2. Sup

Ketika cuaca tidak menentu, kebanyakan orang memilih sup untuk dijadikan sebagai pilihan makanan. Selain membuat tubuh menjadi hangat dengan mengkonsumsi sup, ternyata sup juga bermanfaat untuk fungsi organ di dalam tubuh. Biasanya, makanan hangat sendiri akan membantu tubuh untuk melakukan metabolisme dengan baik. Tidak hanya itu saja, ternyata sayuran sup juga dapat memberikan nutrsis vitamin A, C, dan juga D.

3. Jahe

Rempah yang satu ini sudah dipastikan dapat memberikan rasa hangat bagi tubuh. Biasanya, jahe yang telah dimemarkan dan dicampur dengan air hangat akan membantu untuk meredakan batuk. Sifat dan efek dari jahe sendiri bersifat ekspektoran atau mengeluarkan dahak dan dekongestan atau meredakan hidung mampet.

4. Madu

Seorang ilmuwan yang bernama Prof. Peter C. Molan, Ph.D, peneliti dari University of Waikato, Selandia Baru, menyatakan bahwa madu juga memiliki komponen antiperadangan sehingga bisa mengatasi sakit tenggorokan. Biasanya, madu ini sangat cocok untuk dipadukan dengan jeruk lemon sehingga lebih efektif untuk mengatasi penyakit batuk secara alami.

5. Brokoli

Di dalam sayuran brokoli terdapat kandungan zat gizi yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Memasukan sayuran brokoli ke dalam menu diet sehari-hari akan sangat bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin C yang ada pada brokoli juga akan dapat melindungi dari serangan flu dan infeksi virus.

Selain itu, sayuran brokoli ini mengandung betakaroten yang sangat berperan penting dalam pencegahan penyakit. Sayuran yang identik dengan warna hijau tua ini menjadi sumber yang baik zat besi. Zat besi sendiri sangat diperlukan untuk mendukung produksi sel darah putih dan juga antibodi.

6. Telur

Melakukan sarapan ketika pagi hari akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya itu saja, anda juga harus menyiapkan menu sarapan pagi dengan makanan yang sehat dan bergizi. Salah satu rekomendasi yang dapat dijadikan sebagai menu sarapan pagi adalah telur.

Kandungan sumber protein yang ada pada telur tidak hanya untuk perkembangan otak saja. Kandungan protein yang ada pada telur ini dapat menjaga tubuh untuk menangkal berbagai radikal bebas. Tidak hanya itu saja, kandungan zinc dan juga mineralnya mampu meningkatkan kekebalan tubuh setelah pulih dari penyakit batuk ini.

7. Jeruk

Buah yang identik dengan warna orange ini ternyata sudah dikenal dijadikan sebagai obat. Kandungan vitamin C yang ada di buah inilah yang sering dimanfaatkan untuk dijadikan sebagai pengobatan. Namun, tidak hanya kandungan vitamin C saja yang ada pada buah jeruk ini.

Kandungan vitamin A pada jeruk juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Supaya tidak bosan, anda dapat mengganti buah jeruk ini dengan makanan lainnya seperti wortel, labu, dan juga ubi. Khasiat dan manfaat dari makanan tersebut tidak jauh berbeda dari buah jeruk.

8. Dark Chocolate

Obat sendiri tidak selalu dengan sesuatu hal yang enak-enak saja. Tahukah anda bahwa cokelat juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk menyembuhkan penyakit batuk. Namun, cokelat yang dapat dikonsumsi adalah coklat alami yang belum dicampur bahan-bahan lainnya.

Orang biasa menyebutnya dengan sebutan dark chocolate. Di dalam kakao terdapat kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Agar lebih bervariasi, anda juga dapat mencampurkan bubuk cokelat ini ke dalam minuman panas yang akan anda minum.

Tidak semua makanan tersebut dapat langsung memulihkan penyakit batuk anda secara cepat. Dibutuhkan proses dan kesabaran jika ingin melakukan dengan cara tersebut.