alitkurniawan

Menstruasi atau pun sering disebut dengan datang bulan normal akan terjadi pada wanita setiap bulannya. Namun, terdapat beberapa hal yang tidak menyenangkan yang dirasakan saat haid yakni kram perut atau pun nyeri haid.

Adanya gangguan nyeri, kembung, cepat lelah, dan juga kram perut yang dialami oleh wanita saat datang bulan. Hal tersebut hampir 90% wanita mengalami PMS atau datang bulan. Walaupun kelihatannya biasa, akan tetapi dapat sangat mengganggu aktivitas.

Namun, tahukah anda bahwa buah nanas merupakan salah satu buah-buahan yang mampu meredakan gejala-gejala tersebut ? Kebanyakan orang menyangka bahwa buah nanas ini adalah salah satu buah yang menimbulkan banyak mitos di masyarakat, contohnya memakan nanas saat hamil dapat mengakibatkan keguguran. Hal tersebut sudah jelas dibuktikan salah oleh para ahli.

Tidak hanya itu saja, bahkan kebanyakan para wanita juga tidak mau mengkonsumsi nanas karena katanya tidak baik dikonsumsi saat datang bulan. Maka dari itu, apakah mengkonsumsi buah nanas saat haid juga termasuk mitos, atau justru fakta ?

Buah nanas sendiri adalah merupakan salah satu buah-buahan tropis yang kaya akan enzim, antioksida, dan juga vitamin. Meskipun rasanya manis, justru buah nanas ini memiliki rendah kalori. Kandungan alami di dalam buah nanas ini juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi gangguan pencernaan,. dan juga mempertahankan kekuatan tulang.

Seorang pakar gizi dari San Diego yang bernama Laura Flores menyatakan bahwa, kandungan zat gizi terbanyak pada buah nanas terletak pada vitamin C dan juga mangan. Kandungan vitamin C sendiri merupakan jenis antioksidan utama yang laru di dalam air yang berfungsi untuk melawan kerusakan sel tubuh, seperti meminimalisir risiko penyakit jantung dan juga nyeri sendi. Tidak hanya itu, buah nanas juga mengandung enzim bromelain dan juga vitamin B yang sangat baik untuk memproduksi energi di dalam tubuh.


Kebanyakan wanita takut ketika mengkonsumsi buah nanas akan dapat menyebabkan keputihan. Akan tetapi, hal ini ternyata hanya mitos belaka. Cairan vagina yang diproduksi secara alami oleh hormon tubuh justru untuk menjaga kebersihan vagina anda, bukannya diproduksi karena anda mengkonsumsi buah nanas.

Justru, buah nanas sendiri sangat bermanfaat untuk mengurangi nyeri haid karena kandungan mangannya. Menurut laporan, kadar mangan di dalam tubuh yang sering mengeluhkan PMS lebih rendah daripada yang tidak. Hal inilah yang membuat dr. Phyllis Johnson dari U.S Department of Agriculture's Human Nutrition Center di Dakota Utara, menganjurkan agar setiap wanita yang mengalami nyeri haid untuk sedikit meningkatkan asupan makanan sumber mangan, salah satunya yakni nanas.

Selain itu, buah nanas memiliki kandungan antioksidan yang juga akan bermanfaat untuk mengurangi peradangan akut, yang dapat menjadi penyebab kram perut pada saat haid. Manfaat dari buah nanas sendiri ini didukung dengan kandungan bromelain yang turut membantu mengendurkan otot sekitar perut, sehingga meminimalisir gejala nyeri kram saat menstruasi.

Bagi anda yang ingin mencoba hal tersebut, disarankan agar tidak mengkonsumsi buah nanas ini secara berlebihan. Orang yang sedang mengkonsumsi obat-obatan, memiliki perut sensitif, serta mengkonsumsi buah nanas yang belum matang disarankan untuk tidak mengkonsumsi dengan jumlah yang cukup banyak. Disarankan bagi anda agar setidaknya mengkonsumsi sekitar 7-10 buah nanas segar utuh dalam satu waktu. Mulai dari sekarang, bagi wanita yang sedang haid, tidak ada larangan untuk mengkonsumsi buah nanas ini asalkan tidak berlebihan.