alitkurniawan

Anda menderita pengapuran tulang ? Atau ada anggota keluarga yang mengalaminya ? Hal ini tentu saja membuat mereka menjadi tidak nyaman ketika saat bergerak bahkan hingga kelumpuhan. Biasanya, penyakit yang mempunyai istilah medis Osteoarthritis ( OA ) ini juga cukup sulit untuk disembuhkan secara total, biasanya pengobatannya hanya untuk menangani gejala nya saja.

Maka dari itu, kandungan nutrisi seperti vitamin D serta beberapa makanan untuk penderita pengapuran tulang seperti yoghurt dan tahu perlu dijadikan makanan harian untuk meringankan kondisinya.

Nutrition Research mempublikasikan sebuah penelitian yang menyatakan bahwa makanan yang mengandung buah dan sayuran terbukti dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada persendian. Terdapat beberapa jenis makanan sehat yang sangat direkomendasikan menjadi makanan rutin bagi para penderita pengapuran tulang. Akan tetapi, di sisi lain terdapat juga makanan tertentu yang harus dihindari agar pengapuran tulang tidak semakin memburuk.

Salah satu cara mengkonsumsi makanan yang sehat untuk pengapuran tulang adalah mengkonsumsi sayuran. Hal ini sudah banyak dibuktikan melalui penelitian-penelitian yang dilakukan oleh para ahli. Berikut ini adalah beberapa Sayuran Untuk Pengapuran Tulang, diantaranya :

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang mampu mengatasi pengapuran tulang. Namun, kebanyakan orang selalu mengira bahwa wortel ini hanyalah jenis sayuran yang bagus untuk mata saja. Sayur wortel ini juga mempunyai segudang nutrisi, vitamin dan mineral yang masing-masing akan membantu anda menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk bagian tulang.

Terdapat sebuah kandungan di dalam wortel yang akan dapat mencegah tulang dari penyakit sendi dan tulang semacam pengapuran tulang dan juga osteoporosis. Agar khasiatnya lebih maksimal, disarankan untuk mengkonsumsi nya setiap hari baik itu dalam bentuk jus atau dimasak sebagai bahan sup.

2. Brokoli

Jenis sayuran yang satu ini kebanyakan tidak digemari oleh kebanyakan orang. Akan tetapi, brokoli ini merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Brokoli dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tubuh dan bisa juga dikonsumsi ketika anda sedang menderita pengapuran tulang. Mengkonsumsi brokoli juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang paling ampuh.

Pada saat dayan tahan tubuh meningkat dan terus stabil, otomatis tubuh akan mudah terserang penyakit apapun. Selain itu, yang terpenting juga disini adalah kesehatan tulang yang akan dijaga juga dengan mengkonsumsi brokoli supaya tidak mengalami pengapuran tulang serta sendi. Tidak hanya itu saja, dengan mengkonsumsi brokoli ini, risiko dari gejala anemia juga dapat dikurangi.

3. Bayam

Sayur yang identik dengan tokoh kartun yang bernama popeye ini termasuk salah satu jenis sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita pengapuran tulang. Mengapa hal ini bisa demikian ? Karena satu mangkuk dari sayur bayam yang dimasak, mengandung hampir 25% kebutuhan kalsium harian, ditambah serat, vitamin A, dan juga zat besi.

4. Kale

Sayur kale merupakan salah satu jenis sayuran yang mempunyai banyak kandungan gizi yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan gizi yang ada pada kale antara lain seperti magnesium, zat besi, mangan, kolin, vitamin A, C, D, E, K, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B, vitamin B6, dan vitamin B9.

Dari seluruh kandungan tersebut, sayur kale ini mampu meredakan gejala dari penyakit pengapuran tulang. Kandungan kalsium dan vitamin K nya yang tinggi membuat sayur kale ini direkomendasikan oleh para pakar gizi kesehatan.