alitkurniawan

Apakah anda sudah tahu apa saja vitamin yang dibutuhkan oleh tulang dan saraf ? Pentingkah untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut untuk kesehatan ? Ingin tahu lebih lanjut ? Simak informasinya hanya disini

Vitamin sendiri merupakan suatu asupan nutrisi yang diperlukan pada saat tubuh mengalami kondisi yang sedang tidak stabil. Sedangkan saraf tulang belakang ini merupakan pusat penghubung saraf yang berfungsi untuk mengkomunikasikan antara otak dengan bagian tubuh. Jutaan saraf dan jaringan lunak merupakan bagian dari keseluruhan saraf tulang belakang yang terletak di dalam kolum vertebrata.

Baca Selengkapnya Disini --> Vitamin Untuk Tulang Dan Saraf

Hampir seluruh jaringan tersebut sudah dilindungi di dalam struktur tulang belakang yang keras. Oleh karena itu, jika sampai saraf tulang belakang putus, maka seseorang tersebut bisa lumpuh atau tidak dapat melakukan gerakan-gerakan tertentu.

Hal ini menunjukan bahwa rasa nyeri yang menyerang punggung atau tulang belakang menjadi suatu pertanda terdapat masalah pada persendian, tulang, otot, atau pun saraf dari tulang belakang. Kondisi ini tentu saja dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, dan tidak menutup kemungkinan salah satunya pola konsumsi makanan.

Perlu diingat bahwa, jangan pernah menganggap remeh kondisi seperti ini. Timbulnya kelainan tulang belakang akan terus berkembang seiring dengan berjalannya waktu. Di dalam kasus yang lebih parah, biasanya penderita akan mengalami rasa sakit yang tidak tertahankan pada punggungnya disertai dengan melemah dan hilangnya kemampuan koordinasi, paralisis dari beberapa bagian tubuh.

Digolongkan sebagai cedera komplit jika penderita telah kehilangan kemampuan bergerak secara total. Mungkin tidak ada salahnya jika anda untuk segera melakukan pengobatan dengan cara pemenuhan nutrisi. Mengkonsumsi vitamin saraf dan tulang ini akan sangat bermanfaat bagi anda, baik secara perlahan maupun cepat. Berikut ini adalah beberapa vitamin yang ada di dalam makanan dan juga minuman untuk memperkuat saraf dan tulang anda, diantaranya :

1. Zat Besi

Zat besi sangat dibutuhkan sekali untuk anda yang sedang mencari vitamin atau nutrisi untuk saraf dan tulang. Hal ini dikarenakan, zat besi dapat membantu sel untuk menerima oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.

Tidak hanya itu saja, zat besi ini juga dapat membantu memproduksi myoglobin sebagai komponen penting dari kesehatan otot yang diperlukan dalam menopang tulang belakang. Selain itu, zat besi ini juga termasuk ke dalam zat besi yang sangat penting dan bermanfaat untuk mencegah osteoporosis sejak dini.

Sumber zat besi yang bisa anda dapatkan dari beberapa makanan di bawah ini :

- Telur

- Hati sapi atau hati ayam

- Ikan

- Daging ayam

- Daging sapi merah

- Sayuran hijau

- Kacang-kacangan

2. Kalsium

Kandungan mineral yang ada pada kalsium sangatlah penting yang dibutuhkan tubuh oleh semua orang agar tubuh tersebut berfungsi dengan baik, salah satunya saraf dan tulang.

Untuk tulang, kalsium ini sangat membantu dalam hal tulang keropos supaya dapat tumbuh kembali. Sementara untuk saraf, kandungan kalsium ini dapat bertindak sebagai obat penenang alami yang menenangkan saraf dan juga mengurangi rasa sakit.

Kalsium ini dapat ditemukan di dalam makanan dan minuman berikut ini :

- Ikan salmon

- Sayuran hijau

- Tahu

- Kacang-kacangan

- Susu dan juga berbagai olahan susu

3. Vitamin A

Mungkin bagi anda semua sudah tahu mengenai peran penting vitamin A untuk tulang. Vitamin A ini memiliki kandungan antioksidan yang bersifat membantu sistem imun serta mengatasi suatu kerusakan tubuh sangat memberikan pengaruh terhadap kesehatan tulang belakang.*

Selain itu, makanan denga kandungan vitamin A sangat berfungsi sebagai pencegah terjadinya rasa nyeri pada punggun dan dapat membantu perbaikan jaringan. Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dijadikan sebagai sumber vitamin A :

- Susu

- Keju

- Daging sapi merah

- Hati ayam

- Yoghurt

- Telur

- Mentega

Selain itu, vitamin A juga bisa didapatkan dari proses beta karoten tubuh. Beta karoten ini dapat ditemukan pada sayur da buah yang memilki warna oranye seperti jeruk, aprikot, serta wortel. Sedangkan untuk yang berwarna hijau gelap adalah bayam. Perlu diketahui, beta karoten ini tentu saja tidak dapat menyebabkan tulang rapuh.

4. Vitamin B12

Vitamin yang mampu membantu memelihara kesehatan jaringan spons pada tulang dan membantu fungsi serta pertumbuhan tulang belakang adalah vitamin B12.*

Sumber dari vitamin B12 ini dapat anda temukan di beberapa makanan dan minuman berikut ini :

- Telur

- Daging sapi merah dan berbagai olahan nya

- Daging ayam

- Ikan

- Susu dan juga semua olahan susu

5. Vitamin C

Salah satu fungsi dari vitamin C ini adalah pembentukan kolagen yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk membentuk jaringan yang baru. Selain itu, vitamin C ini juga merupakan sumber nutrisi yang sering dibutuhkan oleh tubuh.

Dalam proses penyembuhan tendon, sendi antar tulang belakang, dan otot ligamen sangat diperlukan bantuan dari vitamin C ini, sehingga dapat mempertahankan kekuatan tulang serta jaringan yang lainnya.*

Berikut ini adalah sumber makanan dan juga minuman yang banyak mengandung vitamin C, diantaranya :

- Umbi-umbian seperti kentang dan juga kentang putih

- Buah sitrus seperti anggur, kiwi, stroberi, tomat, jambu klutuk, dan juga jeruk.

- Sayuran seperti bayam dan juga brokoli

6. Vitamin K

Untuk menjaga kesehatan tulang, diperlukan nutrisi dari vitamin K agar tubuh dapat menggunakan kalsium secara optimal.

Sumberi vitamin K ini dapat anda temukan di dalam beberapa makanan dan juga minuman berikut ini :

- Susu dan olahan nya seperti mentega, yoghurt, dan juga keju

- Hati hewan

- Sayuran hijau seperti bayam dan juga brokoli