forumku.com logo Forumku Borobudur Budaya Indonesia
forumku  

Go Back   forumku > > >
Register Register
forumku.com kerja sama promosi forumku.com kerja sama promosi Pusat Cutting Sticker 5 December 2012 - 4 Maret 2013
Notices

Parenting and Nurturing Forum Forum Pengasuhan dan Pemeliharaan Anak ini Membutuhkan Moderator, Silakan mendaftar !!!

Post New Thread  Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 19th February 2019, 10:33 AM   #1
Sek. RT
 
Join Date: 19 Jul 2018
Userid: 7303
Posts: 24
Likes: 0
Liked 0 Times in 0 Posts
Default 5 Jenis Zat Gizi Anak Usia Sekolah yang Penting dan Harus Terpenuhi


Kebutuhan gizi anak memang sangat penting untuk selalu dipenuhi. Apalagi saat anak mulai menginjak usia sekolah, gizi yang ia dapatkan tentu akan sangat berpengaruh pada setiap kegiatan yang dilakukannya.

Semakin anak tumbuh besar, kebutuhan gizinya juga pasti akan semakin besar. Oleh sebab itu penting untuk mengetahui gizi apa saja yang dibutuhkan anak terutama pada usia sekolah. Hal ini bertujuan untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi yang penting dan harus tetap terpenuhi di tengah banyaknya aktivitas anak.

Gizi yang Penting untuk Anak Usia Sekolah
Saat menginjak usia sekolah, anak pasti akan banyak melakukan hal baru. Pertumbuhan dan perkembangan anak pasti juga akan meningkat. Dan untuk mengoptimalkannya, berikut 5 jenis zat gizi yang penting dan harus dipenuhi anak usia sekolah:

Karbohidrat
Untuk bisa melakukan kegiatannya, anak tentu akan butuh energi. Untuk itu, asupan karbohidrat dari makanan diperlukan anak sebagai penghasil energi. Makanan sumber karbohidrat antara lain seperti nasi, kentang, ubi dan roti gandum. Anak yang kekurangan gizi ini biasanya akan terlihat kurus dan mudah mengalami gangguan pernapasan.

Protein
Protein terbagi menjadi dua yaitu protein nabati dan protein hewani, keduanya sama-sama baik untuk mendukung tumbuh kembang anak usia sekolah. Gizi anak yang satu ini berfungsi membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Bahkan beberapa penelitian menyatakan bahwa anak dengan asupan protein cukup memiliki rata-rata tinggi yang normal atau lebih tinggi.

Yodium
Yodium memiliki manfaat yang sangat penting yaitu untuk mengembangkan saraf anak. Kekurangan yodium yang parah bisa menyebabkan anak mengalami keterbelakangan mental serta gangguan pertumbuhan dan perkembangan. Yodium sendiri bisa ditemuakan pada bayam, ikan dan rumput laut juga biasa dicampurkan pada garam dapur.

Zat Besi
Anak usia sekolah cenderung lebih beresiko mengalami anemia defisiensi zat besi. Kondisi ini berarti tubuh kekurangan zat besi yang menyebabkan jumlah sel darah merah menurun. Saat kebutuhan asupan zat besi ini cukup, anak bukan hanya akan terhindar dari anemia tapi juga mengalami peningkatan konsentrasi yang akan berdampak baik pada perkembangan kognitifnya.

Asam Folat
Zat gizi yang satu ini mungkin lebih identik dengan gizi ibu hamil, tapi asam folat ternyata juga bermanfaat untuk anak usia sekolah. Anak usia ini sedang berada pada masa perkembangan, jadi asam folat juga dibutuhkan untuk membantunya lebih sehat dan tidak mengalami gangguan pertumbuhan.

Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Anak Sekolah

Saat anak mulai bersekolah, Bunda tidak bisa lagi leluasa mengawasi dan mengontrol makan anak. Oleh sebab itu, berikut beberapa tips memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah agar tetap tercukupi dan aktif melakukan aktivitasnya:

Pastikan Anak Sarapan Sebelum Berangkat Sekolah
Memastikan anak telah sarapan sebelum ia berangkat sekolah penting agar anak memiliki cadangan energi yang cukup untuk melakukan semua aktivitasnya. Ini juga merupakan kesempatan untuk Bunda memberikan menu sarapan bergizi yang akan membuat ia bersemangat mengawali harinya.

Jaga Asupan Makanan Anak

Bunda perlu lebih ekstra memperhatikan asupan makanan anak usia sekolah. Hal ini karena anak usia ini lebih suka jajanan di luar rumah yang cenderung memiliki gizi sedikit. Untuk itu Bunda perlu memastikan bahwa menu makanan anak sudah mengandung gizi yang cukup dan seimbang.

Jangan Asal Menambah Porsi Makan
Kebanyakan orang tua pasti berpikir bahwa menambah porsi makan anak mampu mencukupi kebutuhan gizinya yang tambah besar. Hal ini memang benar selama penambahan porsi tersebut tidak asal. Jumlah gizi yang terdapat pada menu makanan harus tetap tepat dan tidak berlebihan.

Penambahan porsi ini perlu disesuaikan dengan asupan gizi yang anak butuhkan.

Biasakan Pola Makan Sehat
Seperti yang telah diketahui, anak usia sekolah sudah mampu memilih sendiri makanan yang ingin ia makan. Jadi membiasakan pola makan sehat pada anak perlu dilakukan sejak kecil agar gizi anak saat tumbuh semakin besar dapat terpenuhi dengan baik. Hal ini juga termasuk tentang pemahaman akan bahaya jajan sembarangan yang biasa terjadi pada anak usia sekolah.

Manfaat Pemenuhan Gizi Bagi Anak
Anak-anak memang sangat membutuhkan gizi untuk mendukung pertumbuhannya. Itulah mengapa gizi sangat penting untuk anak selalu dipenuhi. Manfaat pemenuhan gizi bagi anak antara lain adalah:

Sebagai Sumber Energi
Energi memang sangat diperlukan agar anak bisa beraktivitas dengan baik. Dan energi tersebut dihasilkan dari asupan gizi yang dikonsumsi anak setiap hari. Dengan kata lain, gizi dibutuhkan anak untuk bisa mendapatkan energi dalam beraktivitas. Apalagi anak usia sekolah lebih aktif melakukan kegiatan diluar rumah yang cenderung membutuhkan lebih banyak energi.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan atau daya tahan tubuh dipengaruhi oleh asupan gizi yang tubuh anak terima dari makanannya. Jika kebutuhan gizi terpenuhi dengan baik maka daya tahan tubuh anak juga akan kuat dan anak lebih sehat. Sedangkan jika kebutuhannya tidak terpenuhi, anak akan lebih mudah sakit karena daya tahan tubuhnya yang lemah dan tidak mampu melawan infeksi penyakit.

Mengoptimalkan Tumbuh Kembang
Saat anak selalu berenergi melakukan aktivitas dan tidak mudah sakit, proses tumbuh kembangnya pasti akan berjalan dengan optimal. Fisik anak akan tumbuh secara maksimal begitu juga dengan perkembangannya. Tidak terkecuali dengan perkembangan otak anak yang membuat kecerdasannya meningkat.

Perlu Bunda tahu bahwa kebutuhan gizi anak berbeda-beda pada setiap tahapannya. Hal ini dipengaruhi oleh usia, berat badan, dan kegiatan yang dilakukan setiap hari. Jadi pastikan untuk selalu memenuhi gizinya sesuai dengan yang dibutuhkan.
TheFairyWoman is offline   Reply With Quote
Sponsored Links
Post New Thread  Reply

Bookmarks

Tags
anak, dan, gizi, untuk, yang



Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
2 Hal Yang Mesti Dipersiapkan Orang Tua Saat Anak Memasuki Usia Sekolah sebulhocky Forum Kesehatan 1 13th June 2019 12:19 AM
Cobain, Yuk! Cemilan Sehat untuk Anak 1 Tahun yang Mudah dan Padat Gizi PenghuniForum Dapur Forumku 0 9th January 2019 10:00 AM
Hal Penting Yang Harus Ada Dalam Sebuah Rumah Tropis w1s2t3 Forum Bisnis Internetku - My Internet Business 1 21st November 2017 05:03 PM
Pendidikan anak usia dini harus dimnegerti lelawiro Learning and Education : Belajar Mengajar 0 7th August 2016 08:12 PM
Anak Sudah Memasuki Usia Sekolah? Ini Tipsnya numpanglewat Parenting and Nurturing Forum 0 22nd June 2016 10:47 AM


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +7. The time now is 07:25 PM.


forumku.com is supported by and in collaboration with

forumku.com kerja sama promosi kiossticker.com 5 December 2012 - 4 Maret 2013 Web Hosting Indonesia forumku.com kerja sama promosi my-adliya.com forumku.com kerja sama promosi situsku.com

Peserta Kontes SEO Forumku :

kontes SEO: business review

Positive Collaboration :

positive collaboration: yukitabaca.com positive collaboration: smartstore.com positive collaboration: lc-graziani.net positive collaboration: Info Blog

Media Partners and Coverages :

media partner and coverage: kompasiana.com media partner and coverage: wikipedia.org media partner and coverage: youtube.com

forumku.com
A Positive Indonesia(n) Community
Merajut Potensi untuk Satu Indonesia
Synergizing Potentials for Nation Building

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
Google Find us on Google+

server and hosting funded by:
forumku.com kerja sama webhosting dan server
no new posts