cara paling tepat menurunkan berat badan
 

Menu Diet Sehat

https://produkdrboyke.files.wordpres...menu-diet1.jpg

Yang harus Anda lakukan saat diet adalah mengkonsumsi semua makanan yang nutrisinya dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup dan kalorinya rendah untuk menurunkan berat badan Anda. Berikut menu diet sehat yang paling disarankan untuk anda:

• Makanan yang Mengandung Protein. Memilih sumber protein yang kandungan lemaknya rendah seperti ikan (terutama cod, salmon, tuna), dada ayam, telur, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, serta kacang-kacangan
• Sayur-sayuran. Kandungan serat dan antioksidan pada beberapa sayuran seperti bayam, tomat, brokoli, tidak hanya berperan menurunkan berat badan Anda, tetapi juga bisa menjaga kesehatan tubuh Anda.
• Buah-Buahan. Pastikan pola diet Anda seimbang, tidak hanya konsumsi buah saja, tetapi juga sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
• Biji-bijian. Kandungan serat yang tinggi pada biji-bijian akan memberikan perasaan kenyang lebih lama dan membatasi jumlah makanan yang dimakan. Biji-bijian yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oat, gandum, nasi merah dapat berfungsi menggantikan karbohidrat sederhana seperti mie, roti, dan nasi putih.

selengkapnya: Menu Diet Sehat