forumku - Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu

Quote:

Perbanyak Minum Air Putih
Dengan minum air putih 8 gelas sehari maka metabolisme tubuh anda semakin baik dan mencegah dehidrasi karena dehidrasi metabolisme badan terganggu yang mengakibatkan penumpukan kadar lemak ditubuh semakin banyak, dengan meminum air putih yang cukup maka racun-racun ditubuh akan mudah dibuang baik memalui keringat maupun lewat ginjal berupa air seni.

Mengurangi Porsi Makan
Islam sudah mengajarkan tata cara makan yang baik dan benar yaitu makan saat lapar dan berhenti kalau sudah terasa kenyang. Jika kita makan saat benar-benar lapar maka akan meningkatkan rasa nikmat dan langsung berhenti jika perut sudah terasa cukup kenyang, jangan berlebih karena segala sesuatu jika berlebihan akan tidak baik akibatnya termasuk cara makan ktia.

Ganti Beras Putih Anda dengan Beras Merah
Ada 2 jenis karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks bersifat slow release dan megandung lebih banyak serat sehingga sangat dianjurkan bagi pelaku diet juga para penderita diabetes sedang karbohidrat sederhana bersifat kebalikannya.

Contoh makanan yang mengandung Karbohidrat sederhana: es teler, sirup, es krim, nasi putih, roti tawar, kue, biskuit, kerupuk, keripik, segala mie, jus, tepung2-an, gula, es campur, dll.

Contoh makanan yang mengandung Karbohidrat kompleks: beras merah, roti gandum, ubi, singkong, tempe, oatmeal, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kentang, dll.

Latihan Angkat Beban
Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Tahukan anda jika melakukan olah raga sepeda atau renang atau jogging atau cardio biasa akan membakar kalori ditubuh anda selama anda latihan ditambah +2 jam setelah anda selesai melakukan latihan?
Sedang jika anda melakukan latihan mengangkat beban selama satu jam akan membakar kalori ditubuh anda selama 24 hingga 60 jam kemudian. Untuk hasil yang optimal dalam membakar kalori ditubuh anda disarankan latihan beban cukup seminggu 3-4 kali saja selama 40-70 menit. Kalaupun anda ngotot pengen olahraga kardio maka lakukanlah metode HIIT atau High Intensive Training Cardio cukup selama 20-30 menit maka efektifitas pembakaran kalorinya naik 2-3X lipat dibanding anda melakukan olahraga cardio selama 1 jam.

Untuk informasi lebih lanjut bisa kunjungi slimming capsule