forumku - Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

Sebelumnya pernahkah atau seberapa sering anda tidur sambil mendengkur atau ngorok ? Ya, tentunya gangguan tidur seperti mendengkur memang hal yang wajar, namun siapa sangka, di balik itu semua kebiasaan mendengkur berdampak buruk khususnya pada kesehatan.
http://sleepcarecapsule.com/wp-conte...mendengkur.jpg

Faktor-faktor pemicu seseorang mendengkur saat tidur diantaranya sebagai berikut :

■ Tidur telentang.
■ Hidung tersumbat, influenza dan sebagainya.
■ Pembengkakan amande.
■ Terlalu capek atau lelah.
■ Merokok dan mabuk-mabukan.
■ Obesitas.
■ Dehidrasi.
■ Mempunyai penyakit tertentu seperti gangguan pada sistem pernafasan.
■ Faktor usia.

Ada pun mengenai bahaya atau dampak buruk dari tidur mendengkur antara lain :

○ Sangat rentan terserang stroke

Bagi kalangan manula yang mengalami gangguan tidur seperti mendengkur akan mudah terserang stoke. Faktor tersebut di picu oleh terjadinya pengentalan darah di dalam tubuh akibat gangguan tidur.

○ Lebih mudah emosional

Berdasarkan penelitian yang dilakukan para ahli menyimpulkan bahwa orang yang mengalami gangguan tidur ketika mendengakur berisiko mengalami gangguan psikologi, sehingga pengidap mudah emosional.

○ Mudah terjangkit diabetes

Jenis diabetes sangat beragam, diabetes tipe 2 disebut sebagai bagian dari penyebab kematian. Hal tersebut akibat dari ketidakstabilan insulin di dalam tubuh. Gangguan tidur seperti mendengkur (sleep apnea ) berpengaruh besar dalam ketidakseimbangan metabolisme tubuh.

○ Mudah terserang penyakit jantung

Seperti halnya penyakit stroke, setelah penderita yang mengalami gangguan tidur seperti terserang stroke, maka dampak yang selanjutnya adalah penyakit jantung. Gangguan tidir akan meningkatkan denyut jantung tidak stabil yang berujung pada risiko terserang penyakit jantung koroner dan gagal jantung kongestif.

○ Melemahnya Fungsi Otak

Setelah mengalami gangguan tidur (sleep apnea) yang dikarenakan mendengkur, maka risiko itu pun merusak fungsi-fungsi otak, seperti daya ingat, tekanan darah serta kejiwaan.

○ Tekanan darah tinggi

Berdasarkan hasil riset para ahli mengemukakan bahwa faktor gangguan tidur seperti mendengkur berpengaruh besar pada tekanan darah di dalam tubuh.

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

■ Tentunya mengubah posisi tidur.
■ Pemakaian bantal yang sesuai (tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah).
■ Diperbolehkan mengupil dengan hati-hati dan membersihkan rongga hidung.
■ Sirkulasi udara yang baik
■ Istirahat yang cukup.
■ Tidak mabuk-mabukan atau merokok.
■ Menjaga kebersihan kamar tidur.

Demikian bahaasan yang di buat kali ini, semoga bermanfaat bagi kita semua. Mohon maaf bila ada kata-kata yang menyinggung, sebab hal tersebut secara tidak sengaja. Sekian dan terima kasih.

Salam sehat !