forumku - Cara Meningkatkan Hormon kewanitaan Tanpa Obat

Hormon kewanitaan adalah hormon yang di sekresikan oleh ovarium dan kelenjar diatas ginjal pada perempuan. Ini merupakan hormon pertama yang bertanggung jawab untuk memproduksi telur yang sehat ketika dibuahi. Hal tersebut juga memberikan kualitas feminin dalam tubuh wanita. Berikut ini adalah cara-cara meningkatkan hormon kewanitaan, tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan yang dapat menimbulkan efek samping.

Konsumsi makanan sehat

Fokus pada protein seperti telur, daging merah dan daging putih.
Batasi asupan gula, karbohidrat dan lemak.
Makan sayuran segar, buah-buahan dan kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dan susu kedelai yang mengandung esterogen dan sering disebut dengan lignin.
Konsumsi nasi putih dan beras merah.
Nikmati biji rami yang memiliki rasio tinggi kandungan omega-3 yang diperlukan untuk produksi esterogen.

Olahraga secara teratur

Praktek olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tetapi, untuk meningkatkan hormon kewanitaan olahraga juga penting. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi dari risiko kanker payudara. Perlu diingat, anda juga tidak boleh melakukan olahraga yang berlebihan karena dapat berdampak sebaliknya. Ya, kekurangan esterogen.

Cara lainnya yang bisa dilakukan

Minum 2 cangkir kopi dalam sehari. Studi telah menunjukan bahwa minum dua cangkir kopi dalam satu hari dapat meningkatkan hormon esterogen pada wanita.
Hindari rokok. Merokok dapat merugikan dan mempengaruhi kesehatan dari endokrin dan kemampuan dari endokrin tersebut untuk mengeluarkan hormon. Ada beberapa studi yang mengkonfirmasi pada hubungan merokok dan kelemahan pada menstruasi serta infertilitas.

Sebelum melakukan cara-cara tersebut, ada baiknya jika anda mengetahui gejala dan penyebab dari gangguan hormon tersebut. Supaya anda juga bisa menyesuaikan langkah pencegahan seperti apa yang baik untuk dilakukan:(happy):